Любовь в жизни женщины: путь от расставания и одиночества к зрелым отношениям - стр. 21
Упражнение «Список добрых дел обидчика».
Вспомните любые добрые дела, которые совершал бывший партнёр. Особенно те, которые вам очень помогли. Сначала это может быть трудно, но для избавления от обиды необходима объективность, т. к. сама обида – продукт субъективной оценки ситуации. Часто бывает так, что, обижаясь, мы фиксируемся только на негативных сторонах и поступках человека. Список того, что сделал для вас хорошего обидевший вас мужчина, поможет уравновесить отношение к нему.
Медитация Прощения по Луизе Хей
После того, как вы полностью расслабитесь, вообразите, что вы находитесь в затемненном зале театра. Перед вами небольшая сцена. Вы видите на этой сцене человека, который причинил вам боль. Этот человек может быть из вашего настоящего или прошлого. Он может быть живой или умерший. Увидьте его перед собой и вообразите, что с ним случилось что-то прекрасное, очень приятное и важное для него событие. Он счастлив. Он улыбается. Понаблюдайте за ним несколько минут, а затем займите его место на сцене. И увидьте себя тоже счастливой и радостной. Как будто с вами случилось что-то приятное. Представьте себя в прекрасном настроении. Вы самый счастливый человек на свете! Выполняйте это упражнение в течение одного месяца, один раз в день, и вы заметите, что станете более доброжелательной и спокойной. Вы обретете легкость и свободу от обиды.
Если после активного проделывания упражнений в течение месяца глубокое чувство вины или обиды не покинуло вас и продолжает беспокоить, значит, оно засело очень глубоко и требует дополнительной проработки с психологом или психотерапевтом. Полная проработка чувства вины и чувства обиды подразумевает три аспекта:
1. Прощение самой себя.
2. Просьба о прощении у тех, кого вы обидели.
3. Прощение тех, кто вас обидел.
Может быть выражена в классификации:
Тип 1. «Женщины, вернувшиеся обратно»
Тип 2. «Женщины остановившиеся (замершие)»
Тип 3. «Женщины, идущие вперёд»
Тип 1. «Женщины, вернувшиеся обратно»
Внутренний страх «У меня ничего не получится» победил, ему удалось справиться с самооценкой, видимо, совсем чахлой на момент расставания. Женщина не верит в свои силы и возможности, она не видит будущего, система координат потеряна. Она остановилась на убеждении, что надежда на восстановление отношений с бывшим партнёром – единственно возможный жизненный выход.
Чаще всего женщина в подобном состоянии согласна на любое поведение бывшего партнёра, даже на то, чтобы он просто изредка её навещал или присутствовал как фантом, только не исчез бы совсем. Без этого мужчины ей трудно представить, как она может жить дальше.
Какие бессознательные решения могут быть приняты женщинами, «вернувшимися обратно»:
«Со мной что-то не так. Меня никто не полюбит». Неверие в возможность возникновения новых, конструктивных отношений: «Я никому не нужна, вокруг столько девушек моложе, красивее…», «Кому я нужна с детьми», «На меня никто из мужчин не обращает внимания», «Мой поезд ушёл»…
«Я без него – никто». Неверие в собственные силы, вера в собственную несостоятельность: «Я не смогла», «Я старалась, но у меня не получилось», «Я без него не проживу», «Я не на что не гожусь», «Я уже слишком старая что-то менять»…