Лучше каждый день: 127 полезных привычек для здоровья, счастья и успеха - стр. 9
4. Заниматься спортом в течение получаса.
5. Читать как минимум две страницы книги в жанре нон-фикшн.
Коротко расскажу о каждой из них, чтобы показать, почему они значимы.
Блоки помогают не забывать ни одной из поддерживающих и «слоновьих» привычек (о которых пойдет речь далее). Эти небольшие и важные действия легко упустить из виду без напоминаний – вести дневник, проводить ревизию ключевых задач или с утра выпивать литр воды.
Литературная деятельность – основа моего онлайн-бизнеса. Она влияет на мой доход, самореализацию и релаксацию. Чем больше я пишу, тем больше ощущаю себя хозяином собственной жизни.
Решение трех рабочих задач – еще одна краеугольная привычка, связанная с бизнесом. Закончив с писаниной, я смотрю текущие проекты в приложении Todoist. Дело нехитрое: выявить и решить следующие задачи, которые позволят продвинуться в реализации проектов.
Иногда решение вопроса занимает лишь несколько минут. В других случаях требуется несколько часов. Для меня важно, чтобы процесс не стоял на месте.
Занятия спортом позитивно влияют на все стороны жизни. Благодаря систематическим тренировкам я чувствую себя увереннее, спокойнее и выносливее. Да, они требуют ежедневных усилий. Но зато помогают мне достигать целей из всех семи категорий, упомянутых в предыдущем разделе.
Чтение книг в жанре нон-фикшн позитивно влияет и на бизнес, и на творчество. Чем больше я узнаю́, тем больше новых идей привношу в свои собственные тексты. Чтение хорошо окупается.
Эти привычки можно назвать краеугольными, поскольку они приносят пользу каждому аспекту моей жизни. Всего я трачу на них три-четыре часа в день. «Многовато», – скажете вы? Да, пожалуй. Но за эти три-четыре часа я успеваю больше, чем подавляющее число людей за стандартный восьмичасовой рабочий день.
Если вы хотите включить краеугольные привычки в свою жизнь, советую начать с тех, что я назову в частях V–XI, где мы перейдем к конкретике. А если вам нужен список покороче, вы можете ознакомиться с ним в бесплатном сопроводительном курсе.
2. Поддерживающие привычки
Не каждую привычку можно ставить во главу угла. Чтобы не было перегруза, краеугольных привычек должно быть немного. К тому же нас выручают поддерживающие привычки.
Смысл названия прост: они поддерживают реализацию краеугольных привычек.
Порой кажется, что разница между этими понятиями туманна. Поэтому воспользуюсь примером.
Как я уже сказал, занятия спортом входят в число моих краеугольных привычек. Но отмечу, что они не изолированы от всего остального. Более того, я задействовал много мелких поддерживающих привычек, чтобы почти ни один день не обходился без спорта. Вот эти семь привычек:
1. Узнавать прогноз погоды, чтобы стало ясно, где лучше заниматься: на улице или в спортзале.
2. Выстраивать с утра график, и в частности задавать два вопроса:
«Когда у меня будет пробежка?»
«Какую одежду взять с собой?»
3. С утра, еще до выхода из дома, складывать спортивную форму (на случай, если вечером возникнет соблазн посидеть в кофейне Starbucks).
4. Выпивать литра два воды, чтобы организм был обеспечен жидкостью для пробежек.
5. Взвешиваться с утра (в сезон подготовки к марафону).
6. Записывать результаты каждой пробежки в приложение Runner's Log.
7. Надевать браслет Fitbit, чтобы отслеживать пройденное расстояние.