Лишний вес в твоей голове. Психологические причины лишнего веса. Найди настоящие причины лишних килограммов и устрани их раз и навсегда. Книга-тренинг - стр. 10

Таким образом, можно уверенно говорить о прямой взаимосвязи между психотравмами и склонностью к эмоциональному перееданию. Чтобы решить проблему лишнего веса, необходима работа и с психологическими причинами.

Таким образом, психические травмы могут запускать механизм эмоционального переедания. Чтобы справиться с этой проблемой, нужна работа по переосмыслению травматического опыта и поиску более здоровых копинг-стратегий.

Проблемы в отношениях с близкими – распространенная причина возникновения переедания и набора лишнего веса.

Одна из классических ситуаций – это резкое увеличение веса после развода или расставания. Чувство одиночества, потерянности, грусть о разрушенных отношениях – все это может толкать человека к поиску утешения в еде. Переедание становится эмоциональной компенсацией.

Другая распространенная проблема – конфликты в семье. Ссоры с супругом, родителями, детьми приводят к хроническому стрессу. А стресс, как мы знаем, часто провоцирует желание поесть. Еда в таких случаях используется для снятия напряжения.

Даже просто отсутствие теплых, доверительных отношений может косвенно привести к перееданию. Ведь душевное голодание толкает людей искать замену в виде вкусной пищи.

Одна моя пациентка Анна жаловалась, что сильно набрала в весе после замужества. Оказалось, что муж постоянно критиковал ее, контролировал, она чувствовала себя одинокой в браке. Еда стала для нее утешением.

Чтобы вырваться из этого замкнутого круга, я рекомендую:

Поработать над улучшением отношений, если есть такая возможность. Обратиться к семейному психологу.

Найти социальную поддержку – друзей, родных, группы по интересам.

Выражать негативные эмоции безопасным способом – через разговор, творчество, спорт.

Помнить, что изменения в отношениях требуют времени. Набраться терпения.

Улучшение отношений с близкими – мощный ресурс для избавления от деструктивной привычки переедать. Но даже без этого можно научиться справляться со своими эмоциями по-новому.

Наше отношение к еде и весу во многом формируется в детстве под влиянием семьи. Родители, близкие родственники передают нам установки относительно внешности, питания, вкусовых предпочтений.

Например, в семьях, где принято много и вкусно готовить, дети с большей вероятностью могут иметь лишний вес. Особенно если это сочетается с культом "чистой тарелки". Также влияет пример родителей. Если мама или бабушка полные, девочка подсознательно берет их в качестве эталона женской красоты и тянется к избыточному весу.

Кроме того, важную роль играет отношение к еде в семье. Если родители используют еду как награду или утешение, ребенок усваивает, что поесть – это способ получить удовольствие, успокоиться. Так формируется эмоциональное переедание.

Нередко родители запрещают детям есть определенные продукты или ограничивают количество пищи. Это может привести к навязчивому отношению к еде, нарушениям пищевого поведения.

Важно понимать, что семья – это то место, где закладываются основы нашего отношения к себе, своему телу, здоровью. Поэтому так важно выявить негативные установки, усвоенные в детстве, и заменить их на более конструктивные.

В следующих главах речь пойдет о том, как трансформировать семейные установки, мешающие поддерживать нормальный вес. Это важный шаг на пути преодоления лишних килограммов.