Лифтинг-гимнастика для лица, шеи и декольте - стр. 12

2. На вдохе поднимите бедра как можно выше над полом. На выдохе опуститесь на пол (рис. 30). Повторяйте это упражнение в течение минуты.

3. В последний раз поднимите бедра как можно выше и останьтесь в этом положении, напрягая ягодицы и мышцы живота (рис. 31).

4. Вернитесь в исходное положение, расслабьтесь. Вытяните ноги, закройте глаза и почувствуйте свое тело. Представьте, что вы – прекрасная морская царевна.

Рис. 30

Рис. 31

Представьте, что вы – любопытная улитка, решившая выглянуть из своего домика с целью знакомства с окружающим миром.

1. Сядьте на пол и соедините подошвы стоп. Охватите стопы руками так, чтобы лодыжки оказались лежащими на руках (рис. 32). Точка посередине запястья с внутренней стороны – это точка источника женской энергии. Упражнение стимулирует эту точку.

2. На выдохе медленно наклонитесь к ногам (рис. 33) – теперь улитка возвращается в свой уютный домик.

Рис. 32

Рис. 33

На вдохе вернитесь в исходное положение. Упражнение выполняйте в течение минуты. Некоторое время оставайтесь в этой позе неподвижно, потом закройте глаза и постарайтесь ощутить ее действие.

1. Сядьте на пятки и опустите лоб на пол. Представьте, что вы – мудрая, элегантная и немного опасная змея. Руки соедините в замок за спиной – это голова и шея змеи.

2. Вдохните и поднимите руки-шею, чтобы чувствовалось напряжение в плечах и лопатках (рис. 34). Такой позой змеи пугают врагов. Представьте себе всех неприятных для вас людей и постарайтесь их напугать такой энергичной позой. Останьтесь в этом положении на 30 с, дышите глубоко, через нос.

Рис. 34

3. Затем поднимите руки еще выше, пока напряжение не станет максимальным. Выдохните и опустите руки на пол.

4. Вы победили своих врагов и можете теперь вздохнуть свободно!

Помните одного из героев писателя-фантаста Беляева? Его звали Ариэль, он мог летать, паря над землей. Для этого ему не надо было махать руками, просто он поднимался в воздух и плыл по нему в горизонтальном положении.

1. А теперь лягте на живот, положив руки вдоль тела.

2. Вдохните. Поднимите вытянутые ноги как можно выше (рис. 35) и представьте, что вы оторвались от земли и легко парите в воздушном пространстве, а все проблемы, неудачи, печали остались далеко-далеко внизу, причем чем выше вы поднимаетесь, тем меньше и незначительнее становятся они. Оставайтесь в этой позе полминуты. Дышите глубоко.

Рис. 35

3. На выдохе медленно опустите ноги. Полностью расслабьте мышцы спины. В спине не должно остаться никакого напряжения.

4. Лежите на животе в течение минуты и представляйте, как ваше тело поднимается выше и выше над суетой.

Самомассаж является одновременно лечебной и расслабляющей процедурой – это прекрасная подготовка к лицевой лифтинг-гимнастике. Этот вид самомассажа рекомендуется проводить при помощи ароматических масел, которые оказывают лифтинг-эффект – это обусловлено проникновением целебных эфирных масел через кожу и тактильным контактом. Масла очень быстро впитываются кожей, начинают циркулировать в крови, после чего выводятся через легкие и почки.

Итак, при помощи самомассажа можно не только, к примеру, привести в нужный тонус кожу лица, но и дезинфицировать и простимулировать работу почек и легких.