Легкие роды. Все, что нужно знать будущей маме о беременности, родах и первых неделях материнства - стр. 18
Повышенные ожидания – повод для сброса излишней агрессии, которая по каким-то причинам не находила выхода и накапливалась. Бывало ли такое, что вы начинали злиться на себя или на кого-то за то, что надежды не сбылись? Тогда стоит задуматься: как много от вас ожидали родители в детстве, приходилось ли вам самим оправдывать когда-то чужие ожидания? Тогда, вероятно, появится возможность это отследить и проработать.
АНАСТАСИЯ:
Как психолог, в своей практике я часто наблюдала такие ситуации: женщина ожидала, что в беременность будет порхать, как бабочка, делать миллион дел, работать полный день, встречаться с друзьями, принимать гостей, готовиться к родам. В реальности же сил ни на что нет, с трудом получается отрывать себя от дивана или постели, а то и от унитаза (из-за токсикоза), особенно в первом триместре. При этом ее мама ей рассказывала, как работала на заводе до последнего дня беременности, таскала продукты из магазина сама и т. д.
Обратите внимание: в семье сформировалось ожидание, что беременность – это не какое-то особое состояние, когда нужно заботиться о себе, а обычная рядовая ситуация, не требующая никаких поблажек. В таких обстоятельствах женщина чувствует, что «не справляется с этой беременностью», – и расстраивается, хотя причина вообще не в ней.
Когда мы на приемах прорабатываем и снимаем эти повышенные ожидания, у моих клиенток улучшается эмоциональное состояние и самочувствие, а ко второму триместру все вообще налаживается, и появляется бодрость.
Для того чтобы проработать свой страх, нужно разобраться с ним на трех уровнях:
• мышления;
• действия;
• эмоций.
Прямо сейчас сделайте глубокий вдох, медленный выдох, налейте чай, устройтесь поудобнее, расслабьтесь и подумайте о том, что страх живет только у вас внутри и необязательно означает, что есть реальный повод для беспокойства. Обычно опасения формируются из-за недостатка знаний, отсутствия подготовки к родам и ваших индивидуальных особенностей характера. Все это может также влиять и на сами роды, и даже оттягивать наступление схваток.
Разберем на примерах, какие страхи могут у вас возникнуть в начале беременности и как вы можете сами себе помочь на этом этапе.
Допустим, вас мучает страх неизвестности и страх перед будущим. Если вы столкнулись с ними, недостаток информации заставляет нервничать: «Что ждет наши с мужем отношения, сможем ли мы выделять время для нас двоих?», «Как изменится мое тело и смогу ли я потом вернуться в форму?» и т. д.
Чем ближе заветная дата, тем чаще вы начнете переживать о самом процессе рождения: а вдруг медперсонал вам ничего не объяснит, не расскажет о течении родов, необходимых процедурах и вмешательствах.
На самом деле такие страхи возникают просто потому, что у вас еще нет опыта, а следовательно, и знаний о том, как все это должно происходить. Все это и приводит к панике – «Случится что-то страшное!». Чтобы прогнать эти навязчивые мысли, вам нужно вернуться в реальность и обрести опору – хотя бы в виде информации, подготовиться к разным вариантам событий:
• выбирайте книги и курсы только от опытных практикующих специалистов;