Курс начальной подготовки каскадеров. Сценическое движение, падения, акробатические трюки - стр. 18

III. Заключительная часть

Повторяются разученные упражнения для заключительной части.

Задачи:

1. Разучивание техники ударов ногой в грудь, живот и спину.

2. Совершенствование техники падения на спину.

3. Повторение техники падения на спину с гимнастического мостика.

4. Совершенствование техники ранее изученных падений.

I. Вводная часть, II. Основная часть и III. Заключительная часть

Повторяем содержание предыдущего занятия.

Сценическое движение

Более подробно разбираем удары ногой и добавляем разучивание техники удара ногой в спину.

При ударе в спину нужно помнить о двух основных моментах:

а) нельзя бить в позвоночник, то есть лучше стопу развернуть, чтобы она пересекала позвоночник крестом, а не шла прямо по нему;

б) нужно толкать, а не бить, тогда это будет максимально безопасно.

Удары лучше наносить в верхнюю часть спины, но как конкретно, уже стоит определиться после продумывания отыгрыша и схемы боя.

Задачи:

1. Разучивание техники броска партнера в падение на спину через голову.

2. Разучивание техники ударов ногами сбоку.

3. Повторение техники ударов ногой в грудь, живот, спину с отыгрышами.

4. Совершенствование техники падений после прыжков с гимнастического мостика.

I. Вводная часть

Повторяем разученные разминочные упражнения и акробатику.

II. Основная часть

Падения

Разучиваем броски партнера в падение на спину через голову. Вообще с таким вариантом падения занимающиеся уже знакомы, теперь это нужно интересно обыграть и попробовать не просто падать от удара, а упасть после броска. Броски могут быть разные. Два самых простых варианта:

а) Первый бьет в живот, второй сгибается, первый подсаживается, разворачивается, обхватывает правой рукой второго за шею снизу и бросает вперед через себя или рядом с собой. Второй должен полететь на спину, перевернувшись через голову. Сначала один тренируется бросать, второй падать, затем партнеры меняются ролями.

б) Первый хватает второго за руку, тянет вперед-вниз, выполняя таким образом бросок. Здесь могут быть варианты, как встать относительно друг друга. Можно поэкспериментировать.

Вначале лучше такие падения выполняем на маты, но затем можно попробовать и просто на татами.

Переходим к падениям после прыжков с гимнастического мостика. Отрабатываем вылет с одной ноги и все известные варианты приземлений:

на спину, вылетая ногами вперед;

на живот;

через голову на спину;

на спину с вылетом лицом вперед и с поворотом;

повторяем и кувырок вперед, но уже с одной ноги.

Сценическое движение

Перед тем, как пробовать новые композиции, занимающиеся знакомятся с тем, как выполняются удары ногами сбоку.

Удары могут наносится в плечо, в блок, в бедро, просто в бок.

Важно помнить о том, что удары должны наноситься по мышцам, а не кость в кость, поэтому если ставится блок рукой, то не тыльной стороной, а внутренней. То же самое, если удар идет в ногу: он не должен попадать в голень, только в икру или бедро.

Удары сначала нужно отработать медленно и в легкое касание, и лишь по мере освоения можно их ускорять и немного прибавлять в силе.

Сценический бой

Только после отработки ударов переходим к композициям. Задача – использовать удары ногами и бросок на спину через голову.