Когда ты не окей. Как проживать трудные чувства и не ломаться - стр. 8

Учиться снова слышать себя – это как возвращаться домой после долгой разлуки. Сначала страшно. Сначала непривычно. Но постепенно ты вспоминаешь, каково это – быть с собой. Замечать, что ты чувствуешь. Не оценивать, не критиковать, не объяснять. Просто замечать. Признать, что ты злишься, грустишь, радуешься, боишься. И не пытаться это исправить. А просто быть с этим. Дать себе место. Дать себе право.

Чувства – это не враги. Это посланники. Они приходят не для того, чтобы разрушить, а для того, чтобы показать. Показывают, где больно. Где нужно внимание. Где давно не было любви. Где ты предал себя. Где пора остановиться. Где что-то внутри кричит. И если ты научишься слушать, ты начнёшь понимать. Себя. Мир. Других. Потому что только чувствуя, ты по-настоящему жив.

Быть чувствительным – это не значит быть слабым. Это значит быть открытым. Настоящим. Присутствующим. Это значит жить не по шаблону, а по внутреннему отклику. И в этом – огромная сила. Потому что, когда ты снова начинаешь чувствовать, ты начинаешь выбирать. Не по инерции, а по правде. Не из страха, а из любви. Не из долга, а из желания.

Иногда это больно. Иногда – мучительно. Потому что чувства, которые мы долго прятали, возвращаются не сразу. Они пробиваются через слои защиты, через старые травмы, через страхи. И в эти моменты хочется снова закрыться. Сказать себе: «Это слишком». Но если ты останешься, если выдержишь, если будешь рядом с собой – ты увидишь, что за болью всегда есть что-то ещё. Там – правда. Там – смысл. Там – ты.

Чувствовать – значит быть живым. Не идеальным. Не успешным. А настоящим. Это значит быть с собой в каждое мгновение, признавая и радость, и злость, и стыд, и вину, и восторг, и страх. Это значит принимать в себе всё. Даже то, что неприятно. Даже то, что тяжело. Потому что без этого – ты неполный. Потому что только через чувства ты можешь исцелиться, расти, меняться, любить.

Ты не обязан быть сильным всё время. Ты не обязан быть «нормальным». Ты имеешь право быть чувствующим. И в этом праве – твоя свобода. Твоя человечность. Твоя сила. Ты чувствуешь – значит ты жив. И пока ты жив – всё возможно.

Есть нечто глубоко укоренённое в человеческой психике – стремление принижать свою боль в сравнении с чужой. Мы учимся этому с детства, когда слышим: «Не плачь, вон у Маши хуже», или «Это ерунда, вон другие в голоде живут». Нам внушают, что если у кого-то больнее, то нам, значит, не положено страдать. Как будто существует универсальная шкала боли, и только те, кто достиг верхней отметки, имеют право быть услышанными, понятыми, признанными. Но боль – не конкурс. Не соревнование. Не рейтинг. Она не измеряется ни интенсивностью событий, ни статистикой, ни общественным одобрением. Боль – это личное, интимное, и если она есть – она заслуживает внимания. Потому что ты – человек. Потому что ты чувствуешь. И этого уже достаточно.

Сравнение боли – это способ обесценивания. Это попытка вычеркнуть своё страдание, объявив его недостойным. Но страдание не перестаёт быть реальным оттого, что кому-то хуже. Если ты сломал руку, факт того, что кто-то потерял ногу, не делает твою боль вымышленной. Ты всё равно страдаешь. Твоё тело, твоя психика, твоя душа – всё реагирует на утрату, на предательство, на одиночество, на тревогу, на разочарование. И когда ты говоришь себе: «Да ладно, у других хуже», – ты в этот момент оставляешь себя. Отворачиваешься. Закрываешь дверь. И в долгосрочной перспективе ты теряешь контакт с собой, потому что перестаёшь быть своим союзником.