Когда не хочется вставать. Как возвращаться к жизни после выгорания - стр. 9

Очень важно в этот период не требовать от себя сильных эмоций. Не гнаться за радостью. Не пытаться «раскачать» себя. Это путь не давления, а тишины. Не ярких всплесков, а тонких движений. Это как оттаивать после долгой зимы. Ты не можешь ускорить весну. Но можешь создавать условия: тепло, внимание, бережность. Эмоции не появляются под командой. Они приходят, когда ты перестаёшь их бояться.

Особенно важно – не осуждать себя за онемение. Это не твоя вина. Это результат адаптации. Это защита, которая однажды спасала. Значит, ты когда-то был настолько раним, что пришлось себя «выключить». Это достойно уважения. Это была форма любви к себе – пусть грубая, но спасительная. И теперь, когда ты готов вернуться к чувствам, нужно сделать это с тем же уважением. Не ломать стены, а мягко открывать окна. Давать себе право на любую эмоцию, без анализа, без борьбы. Просто быть с ней.

Может оказаться, что по мере возвращения чувств, ты столкнёшься не с радостью, а с болью. Это нормально. Сначала возвращается то, что было вытеснено. И это может быть очень сложно. Слёзы, обида, стыд, злость. Важно пройти через это, не убегая. Потому что за этим – живое. Потому что боль – тоже жизнь. А через неё возвращается возможность радоваться. Не «радоваться на заказ», не притворяться. А действительно испытывать тепло, удовольствие, благодарность. Не потому, что «надо быть позитивным», а потому что внутри снова рождается жизнь.

Эмоциональное онемение – не конец. Это пауза. Это глубокое внутреннее ожидание. И если ты чувствуешь, что тебе ничего не чувствуется – не спеши. Остановись. Обними себя. Посиди в тишине. Не ищи чувств – просто слушай себя. Даже если там тишина – это уже контакт. И он обязательно приведёт к движению. Потому что в каждом из нас есть внутренний источник, который знает, как оживать. Даже если сейчас ты ничего не чувствуешь – это значит, что впереди есть возможность почувствовать всё. И ты к этому уже близок.