Кофе, какао, шоколад. Вкусные лекарства - стр. 6
– калий (K) – 2010 мг при суточной норме 2000–3000 мг,
– магний (Mg) – 200 мг при суточной норме 400–800 мг,
– фосфор (P) – 198 мг при суточной норме 1000–1200 мг,
– кальций (Ca) – 147 мг при суточной норме 800—1000 мг,
– натрий (Na) – 40 мг при суточной норме 2000–4000 мг,
– железо (Fe) – 5,3 мг при суточной норме 10–20 мг.
У растворимого кофе цифры немного другие:
– витамин PP (ниациновый эквивалент, то есть никотиновая кислота и никотинамид) – 26,49 мг при суточной норме от 15 до 25 мг,
– витамин PP (никотиновая кислота) – 24 мг при суточной норме от 20 до 50 мг,
– витамин B>2 (рибофлавин) – 1 мг при суточной норме 2–2,5 мг,
– фосфор (P) – 250 мг при суточной норме 1000–1200 мг,
– кальций (Ca) – 100 мг при суточной норме 800—1000 мг,
– железо (Fe) – 6,1 мг при суточной норме 10–20 мг,
– натрий (Na) – 3 мг при суточной норме 2000–4000 мг.
Разумеется, 100 г кофе выпивать совершенно не нужно, но 2–3—4 чашки в день выпивают довольно многие люди, и эти витамины с микроэлементами «падают» в общую копилку съеденного вместе с другими продуктами. На что конкретно влияют эти вещества, будет сказано ниже.
Поскольку кофе тонизирует, то он усиливает работу не только сердца, но и легких (учащает дыхание), усиливает пищеварение (усиливает выделение желудочного сока, ускоряет процесс пищеварения). Именно поэтому кофе было принято подавать на десерт. Однако это же означает, что он противопоказан при обострении гастрита и при язвенной болезни. Также кофе из-за своего тонизирующего действия противопоказан при гипертонической болезни, атеросклерозе любых сосудов.
Зеленый кофе
Этот кофе – не какой-то свежевыведенный сорт, а просто необжареный кофе. В легенде, рассказанной выше, говорится, что вкус напитка пастуху не понравился и он в ярости выплеснул его в огонь, и только когда зерна обжарились, от них пошел заманчивый аромат, а напиток человеку понравился. Так было, и кофе стали обжаривать обязательно. Но времена идут, люди пресыщаются вкусом, и вот уже кому-то захотелось попробовать «натуральный» вкус. И кому-то он внезапно понравился, потому что необычный. Сейчас зеленый кофе очень популярен в Бразилии.
Зеленый кофе – это не обработанные зерна кофе сортов «Арабика» или «Робуста». У «Арабики» меньше кофеина и жиров, меньше кислотности и больше вкусовых оттенков. Отсутствие термической обработки позволяет сохранить в кофе максимальное количество антиоксидантов, витаминов и иных полезных веществ.
Зеленый кофе поставляют на мировой рынок Бразилия, Китай, Вьетнам.
Считается, что норма употребления зеленого кофе – 3 чашки в день. В этих количествах он положительно влияет на работу сердца и состояние сосудов, выводит холестерин, борется с депрессиями. В принципе, действие у него такое же, как и у обжаренного кофе, ведь это один продукт.
Какие полезные свойства у него есть?
– Тонизирование организма.
– Повышение иммунитета.
– Очищение организма путем выведения шлаков, токсинов и свободных радикалов.
– Снижение риска развития сахарного диабета II типа на 60 %.
– Улучшение кровоснабжения головного мозга (может бороться даже с мигренью).
– Профилактика сердечных и онкозаболеваний.
– Снижение концентрации гистаминов, то есть понижение уровня аллергизации организма.
– Снижение риска образования почечных камней.