Код жизни. Как превратить счастье из недостижимой цели в привычную реальность - стр. 7
Ещё одно простое и очень важное отличие:
1. Счастливые люди прикладывают сознательные усилия, чтобы оставаться счастливыми.
2. Несчастливые люди бултыхаются в болоте, не прикладывая усилий, чтобы выбраться из него.
Счастье – это процесс. Нельзя за один раз стать счастливым и без усилий оставаться в этом состоянии. А вот с несчастьем гораздо проще. По умолчанию в глаза лезет плохое. Его не нужно разыскивать, оно постоянно наготове, высовывается из-за каждого угла и старается быть заметным.
Если вам сложно направить луч внимания на хорошее в людях, предлагаю выполнить упражнение «Луч внимания»:
Расчертите табличку на четыре столбца с заголовками «Кто», «Причина благодарности», «Слова», «Сделано».
В первый столбец впишите нескольких людей, которым вы признательны за что-то (второй столбец), но никогда им об этом не говорили.
Это могут быть мама, которая вчера погладила ваши брюки; подруга, пришедшая поддержать вас во время выступления; сотрудник, выполнивший план досрочно; продавщица в булочной, которая всегда встречает вас улыбкой и пожеланием хорошего дня; и так далее.
Перечислив людей и причины вашей благодарности, придумайте тёплые слова, которые вы могли бы им сказать.
Запишите эти слова в таблицу и убедитесь, что можете произнести их вслух.
Бывает, что речевой аппарат человека за долгие годы тренировок приспособился говорить только негативные слова. Глубоко внутри он испытывает благодарность и даже хочет проявить её, но из открытого рта вместо «Спасибо, мне так приятно!» само по себе вылетает «Мог бы и лучше сделать…».
В этом случае предлагаю записанные в таблицу слова 10 раз проговорить вслух наедине с собой. А уже потом произнести их, обращаясь к адресату. Поставить галочку в столбце «Сделано» и порадоваться, что у вас это получилось.
Обнаружив хорошее рядом с собой, начинайте осторожно и бережно раздувать этот огонёчек. Вы же не будете пинать его ногами и сердито кричать, чтобы он немедленно разгорелся? Прикройте уголёк ладонями, защитите его от непогоды, позаботьтесь, чтобы он не потух. Так следует поступать и с ощущением счастья: заботливо сохранять лёгкое тепло, которое чувствуете, питать его своими позитивными эмоциями, пока оно не станет ровным и ярким костром, освещающим и согревающим всю вашу жизнь.
И тогда можете считать себя участником сообщества счастливых людей.
Ответьте на вопросы для честного разговора с собой о счастье.
Эти ответы сформируют ваше новое отношение к миру, свойственное счастливым людям.
1. Как вы можете выработать у себя привычку находить хорошее в людях? О чём это для вас?
2. Что это вам даст?
3. А что будет, если вы станете акцентироваться на негативных чертах?
4. Исходя из этого, какой образ мышления вы выбираете для себя?
5. Что поможет вам тренировать привычку видеть хорошее в окружающем вас мире ежедневно? Что ещё поможет вам организовать этот процесс?
6. Как вы можете потренироваться уже сегодня?
Не всем удаётся получить заряд счастья с самого рождения. Даже родители, которые искренне желают своему ребёнку всего самого лучшего, не всегда знают, как этого добиться. И не всегда понимают, что на самом деле сделает ребёнка счастливым человеком. Но счастье – это не подарок свыше и не стечение внешних обстоятельств. Теперь вы знаете, что есть определённые шаги, которые любой из вас может предпринять, чтобы стать одним из счастливчиков.