Каратила. Книга 1. Первый раунд - стр. 16
Наконец последний переодевшийся парень подбежал к уже собравшимся на площадке новичкам. Сенсей быстро провел перекличку, а потом сказал помощнику, стоящему рядом:
– Эдик, для начала пробегитесь десять кругов по стадиону, потом проведи хорошую разминку, затем растяжку. Да ты и сам все знаешь… В общем, сделай им хорошую вводную тренировку.
Эдик молча поклонился сэнсею и подойдя к ожидающим новичкам громко скомандовал.
– Группа, за мной бегом марш!
Эдик легко побежал по гаревой дорожке вокруг стадиона. Следом за ним нестройной толпой, топая босыми ногами и морщась от боли, вызываемой мелкими камешками, в изобилии валявшимися на дорожке, побежали остальные.
– Не отставать, шире шаг! – Эдик резво несся впереди, острые камешки на дорожке, казалось, ему совсем не мешали.
– Наверное, у него не ноги, а копыта. Пылит прямо как тыгдымский конь, – с завистью прошептал Егору Марик, бегущий рядом.
– Ага, – отозвался на бегу Егор.
Дальше всем было уже не до разговоров, так как Эдик взял высокий темп бега, и парням приходилось беречь дыхание.
– Группа, становись! Строится по пять человек в ряд, на расстоянии вытянутых рук. Живо!
Эдик, пробежав десять кругов и даже не запыхавшись, свернул на заасфальтированную баскетбольную площадку. Тяжело дышавшие новички быстро распределились по площадке. Сэмпай провел легкую разминку, а потом пошла силовая подготовка.
– На кентас! Делаем отжимания. Ич, ни, сан, – Эдик с длинной палкой прохаживался по рядам.
Все упали на кулаки, костяшки которых у большинства уже и так были сбиты в кровь при отборе в группу, и стали отжиматься.
– Я сказал «на кентас». Это значит, что отжиматься нужно на двух костяшках указательного и среднего пальцев, – Эдик, огрел по спине палкой парня, отжимавшегося на ладонях сбоку от Егора.
– У меня кулаки разбиты, – попытался оправдаться тот.
– Разговорчики! – еще раз хрястнул его сэмпай. – Какое мне дело до твоих кулаков!
– Хорошо, – Эдик хлопнул ладонями. – Все встали в киба-дачи, – он быстро показал стойку.
– Ноги на двойной ширине плеч, ступни параллельны между собой, присесть вниз так, чтобы бедра были параллельны земле, поднять таз, руки вытянуть, ладони смотрят вперед.
Парни, стоящие в строю, попытались воспроизвести стойку, показанную инструктором.
– Не льсти себе, пацан, у тебя не такие широкие плечи, – обратился Эдик к Егору – Спину, спину ровно держать, не горбиться! А теперь сидим в киба-дачи три минуты. Кто встанет раньше, получит от меня в пузо.
Сэмпай подошел к крепышу в переднем ряду и легонько снизу вверх стукнул его между ног голенью. Парень так и свалился, схватившись обеими руками за пах.
– Я велел таз поднять! Тогда удар пойдет по жопе, а не по яйцам. А то поразвесили тут свои муди и болтаете ими как колокольчиками. А ну-ка всем поднять таз. Сейчас у каждого проверю.
Инструктор пошел по рядам, выборочно нанося стоявшим в стойке пацанам легкие удары между ног.
– Вставай, хватит валяться, – обратился Эдик к крепышу, который все еще ошарашено сидел на земле держась обеими руками за пах. – Давай на пятках попрыгай и снова в кибу.
Парни стояли в киба-дачи, стараясь максимально поднять таз чтобы не получить удар в пах. Руки и ноги у многих уже тряслись от напряжения.
– Стоять! Стоять, я сказал! Сели ниже! А ну ниже, я сказал! – Эдик был безжалостен.