Как жить без лекарств в России. Главная книга здорового человека - стр. 5
Четвертый, заключительный этап – гимнастика для кровеносных сосудов с помощью контрастного душа. На первых процедурах разница между температурой холодной и горячей воды минимальна: холодная вода – около 22 ºC, горячая – 40 ºC. Вначале включают холодную воду, затем горячую и заканчивают холодной. Продолжительность каждого включения вначале всего по 30 с, затем постепенно увеличивается и к концу 3-го месяца обливаний достигает 3 мин. Также постепенно возрастает и разница температур: холодной воды до 5–8 ºC (максимально холодная водопроводная вода) и горячая – до 50–6 ºC (сколько можно вытерпеть). Температура горячей и холодной воды изменяется примерно на 1 ºC в неделю. Помимо гимнастики для сосудов, контрастный душ нормализует функцию центральной нервной системы и повышает гормональную активность и иммунитет. Это прекрасная закаливающая процедура.
Зарядка фараонов может применяться ежедневно в качестве утренней физзарядки, она оказывает глубокое всестороннее положительное воздействие на организм. Однако нужно учесть, что ее название не случайно – она действительно предназначена здоровым молодым людям для совершенствования их физической формы.
Людям старше 40 лет, особенно имеющим отклонения в деятельности сердечно-сосудистой системы (атеросклероз коронарных сосудов, повышенное артериальное давление), следует учесть, что упражнения второго этапа (предельные статические напряжения мышц) в этом случае нежелательны, так как они вызывают повышение давления и могут спровоцировать сердечный приступ. Поэтому людям среднего и пожилого возраста мы рекомендовали бы исключить этот этап и ограничиться бегом, дыхательными упражнениями и водными процедурами. С этой оговоркой гимнастика фараонов может принести ощутимую пользу людям зрелого возраста и пожилым.
Остается лишь поражаться и восхищаться глубиной познаний в физиологии и медицине наших далеких предков.
В начале XX столетия весьма популярной была гимнастика Мюллера, также основанная на выполнении статических упражнений.
Законодателем основных принципов оздоровления и омоложения в средние века была знаменитая Салернская медицинская школа, основанная на использовании естественных природных средств, стимулирующих защитные силы организма. Этот замечательный опыт обобщил и изложил в 390 стихотворных формулах итальянский врач и философ Арнольд из Виллановы. Труд получил название Салернского кодекса здоровья. Впервые «Кодекс здоровья» был издан на латинском языке в 1480 г. и затем переведен на многие языки Европы. В нем изложены основы строения человеческого тела, а также основные принципы здорового образа жизни – питания, омовения, сна, труда и активного отдыха. Сотрудников школы можно с полным правом считать профессионалами в области предупреждения и лечения заболеваний.
К сожалению, на смену этим здоровым идеям вскоре пришло увлечение алхимией и оккультными науками, которое отбросило науку о здоровье далеко назад. В ход пошло учение о философском камне (считалось, что «философский камень» обладает способностью превращать простые металлы в золото и дает бессмертие его владельцу), тайных потусторонних силах, магнетизме и т. д. Так, в средние века весьма популярной была легенда о нахождении источника молодости в индийских джунглях. Считалось, что тому, кому удастся выкупаться в колдовском озере, гарантирована вечная молодость и исцеление от всех болезней.