Как вернуть радость в жизнь. Восстановление счастья после утрат - стр. 6

Эти стадии – не строгая последовательность. Люди могут двигаться вперед и назад по этим стадиям, иногда пропуская некоторые из них. Главное, что Кюблер-Росс подчеркивает, – это то, что все стадии являются нормальными реакциями на утрату и необходимы для того, чтобы человек мог восстановиться.

Психологические ловушки: как не застрять в горе

Горе – это процесс, который требует времени и терпения. Однако в процессе восстановления можно столкнуться с несколькими психологическими ловушками, которые могут задержать нас в стадии горя и препятствовать движению вперед.

Одна из таких ловушек – пережевывание боли. Это ситуация, когда человек постоянно возвращается к переживаниям, к тому, что случилось, прокручивает события в своей голове, пытаясь понять, как и почему это произошло. Этот процесс, если он не контролируется, может затянуться на годы, так как человек продолжает «копаться» в своих переживаниях. Такой «замкнутый круг» не позволяет найти выхода из горя, оно продолжает «пережевываться» и повторяться без изменения.

Другая ловушка – это самоизоляция. На определенных стадиях горя человек может начать избегать общения с окружающими. Он может закрыться в себе, перестать встречаться с друзьями и семьей, отказаться от общественной жизни. Это создает иллюзию того, что он «защищает» себя от боли, но на самом деле это лишь усугубляет изоляцию. Важно помнить, что восстановление требует не только внутренней работы, но и поддержки близких людей.

Наконец, существует ловушка бессмысленного «выключения» чувств. Иногда человек, почувствовав слишком сильную боль, может просто решить, что ему нужно «забыть» и «перестать чувствовать». В таком случае эмоции подавляются, и человек пытается жить, не обращая внимания на свою боль. Но эта боль, как и все подавленные чувства, накапливается, и рано или поздно возвращается.

Для того чтобы преодолеть эти ловушки, важно помнить, что процесс восстановления требует активного участия. Это не значит, что нужно заставлять себя «быстро двигаться дальше». Это значит, что необходимо уважать себя, свои чувства и свою боль, но при этом активно работать над восстановлением.

Потеря – это боль, которая врывается в наш мир и рушит привычный уклад жизни. В момент утраты мы сталкиваемся с эмоциями, которые не поддаются контролю. Мы ощущаем пустоту, страх, горечь, разочарование. Иногда эти чувства настолько сильны и всепоглощающи, что мы пытаемся их подавить, спрятать от себя и окружающих. Но подавление эмоций – это ловушка, из которой трудно выбраться. Психика, как и тело, нуждается в выражении эмоций. Когда мы запрещаем себе чувствовать, это лишь усугубляет страдание и тормозит процесс восстановления.

Именно в этот момент, когда нам кажется, что эмоции слишком сильны, важно позволить себе почувствовать. Это не слабость, а акт силы. Позволяя себе переживать, мы открываем двери к исцелению. В этой главе мы подробнее остановимся на том, почему так важно разрешить себе чувствовать, что происходит с нами, когда мы подавляем эмоции, и как слёзы и выражение гнева могут стать нашими союзниками на пути к выздоровлению.

Почему подавление эмоций вредит психике

Подавление эмоций – это одна из самых опасных практик, которая может стать камнем преткновения на пути восстановления после утраты. В обществе, где принятие эмоций часто воспринимается как слабость, мы учимся скрывать свои переживания, надеясь, что сдерживание боли и страха поможет избежать «неловкости» или «неприятных» ситуаций. Мы не хотим показывать свою уязвимость, не хотим быть «слабым звеном» в цепи, в которой остальные идут по жизни с уверенными шагами.