Как вернуть радость в жизнь. Восстановление счастья после утрат - стр. 3

Момент шока – это тоже момент, когда кажется, что весь окружающий мир, в котором все было на своих местах, изменился безвозвратно. Нам трудно понять, что происходит. Часто на этом этапе мы можем не осознавать, насколько глубокими будут последствия утраты и как долго мы будем переживать эту боль. Нам кажется, что это просто сон или кошмар, из которого мы скоро проснемся.

Почему важно признать боль и позволить себе чувствовать

На этом этапе восстановления важно дать себе возможность почувствовать. Как бы больно это ни было, важно признать свои эмоции и позволить себе переживать горе. Очень часто в момент утраты, особенно в первые дни, мы сталкиваемся с сильнейшим внутренним сопротивлением. Нам может казаться, что нам нужно «быстро прийти в себя», что «время лечит» или что другие люди будут смотреть на нас с осуждением, если мы будем слишком долго горевать. Мы убеждаем себя, что «это пройдет», что нужно быть сильными и не показывать эмоции, и, возможно, даже стараемся скрыть свою боль.

Однако это сопротивление в конечном итоге только замедляет процесс восстановления. Чтобы исцелиться, нужно признать свою боль и позволить себе быть уязвимыми. Психологи и психотерапевты подчеркивают, что подавление эмоций или их игнорирование может привести к более глубоким психологическим проблемам в будущем. Если мы не даем себе права на переживания, мы рискуем сохранить внутреннее напряжение, которое рано или поздно проявится через депрессию, тревогу или даже физические болезни.

Боль, конечно, не приносит радости, но она необходима, чтобы пройти через процесс утраты и, в конце концов, восстановиться. Позволив себе горевать, мы начинаем «переваривать» события. Это как процесс очищения. Каждая слезинка, каждый момент, когда мы чувствуем свою боль, – это шаг вперед. Позволить себе чувствовать – значит признать, что мы в порядке, что нормально переживать боль, и что это не делает нас слабыми. Это делает нас настоящими.

Когда мы позволяем себе полностью пережить горе, мы открываем путь к исцелению. Это не значит, что боль исчезнет сразу или в течение короткого времени. Но важно понять, что процесс восстановления не является линейным. Это не путешествие, в котором мы можем сказать себе: «Вот, я пережил горе, теперь все будет хорошо». Восстановление – это цикличный процесс, где мы иногда возвращаемся в точку боли, но с каждым шагом продвигаемся вперед.

Не бойтесь своих эмоций. Чувствовать – это человеческое, и это часть пути к восстановлению. Вам не нужно торопиться и бежать от чувств. Боль – это мост, через который мы переходим на другую сторону. И только пройдя его, можно вернуться к жизни, но уже с новыми, более зрелыми и мудрыми ощущениями.

Первый шаг к восстановлению: понимание того, что жизнь не заканчивается с утратой

Когда мы переживаем утрату, одна из самых болезненных мыслей, которая может возникнуть в нашем сознании, заключается в том, что жизнь не имеет смысла без того, кого мы потеряли. В первую очередь это касается близких людей, будь то смерть партнера, друга или родного человека. Мир без них кажется пустым, бессмысленным, не таким, как раньше. Мы начинаем чувствовать, что наша жизнь потеряла цель, что впереди нет смысла, потому что часть нас ушла вместе с ними.