Как справиться с эмоциональным выгоранием. Возвращение к себе - стр. 8
Эмоциональная усталость, вызванная продолжительным стрессом, становится значимой частью выгорания. Человек ощущает, что не может больше эффективно работать, у него появляются сомнения в собственной ценности, и он начинает воспринимать окружающий мир как место, полное препятствий. Все это приводит к ещё большему разочарованию, и работа больше не воспринимается как средство самореализации, а как тяжёлое бремя.
Признаки, что работа вызывает выгорание
Признаки того, что работа вызывает выгорание, могут проявляться по-разному, но обычно они можно разделить на несколько ключевых категорий – физические, эмоциональные и когнитивные.
Физические признаки выгорания на работе обычно связаны с хроническим стрессом, который приводит к различным заболеваниям и болезненным ощущениям. Одним из самых распространенных симптомов является усталость, которая не исчезает даже после ночного сна или выходных. Человек просыпается утром и сразу чувствует, что у него нет сил для нового дня работы. Боли в спине, головные боли, мышечное напряжение и бессонница – это лишь некоторые из физических признаков, которые могут свидетельствовать о том, что человек переживает хронический стресс, который постепенно перерастает в выгорание.
Эмоциональные признаки более глубокие и зачастую более разрушительные. Начинает развиваться хроническая тревожность и чувство апатии. Человек теряет интерес к задачам, которые раньше казались увлекательными, начинает чувствовать, что работа стала неинтересной и однообразной. Эмоциональная пустота усиливается, а желание работать пропадает. Человек начинает чувствовать, что он не справляется с возложенными на него обязанностями. Внутренний конфликт усиливается, так как человек осознает, что его работа больше не приносит радости, но, тем не менее, он продолжает её выполнять, несмотря на физическое и эмоциональное истощение.
Кроме того, снижается способность к сосредоточению и решению проблем. Человек начинает делать ошибки, которые раньше были ему не свойственны, он забывает о важных деталях и теряет ясность мыслей. Это может привести к падению качества работы, увеличению числа ошибок и, как следствие, к ещё большему чувству тревоги и беспокойства.
Также на фоне эмоционального выгорания возникает чрезмерная раздражительность. Малейшие трудности на работе начинают восприниматься как катастрофы, а коллеги и руководители вызывают чувства злости и недовольства. Отсутствие мотивации и силы на работе становится заметным даже для окружающих. Человек чувствует, что не может удовлетворить ожидания, и начинает отстраняться от других, даже избегать общения с коллегами.
Кроме того, важным сигналом может быть также снижение личной вовлеченности в работу и отсутствие стремления к профессиональному развитию. Человек начинает искать способы избежать дополнительных задач, избегает ответственности и не хочет расти в своей сфере деятельности.
Признаки эмоционального выгорания на работе являются сигналом того, что человеку необходима пауза и, возможно, изменение ситуации, прежде чем это состояние приведет к более серьёзным последствиям. Признавая эти признаки и начав работать над их устранением, можно значительно снизить риск глубокой депрессии или других серьезных психологических проблем.