Как справиться с депрессией: Практические советы и примеры - стр. 8

Что может быть, если игнорировать эту идею или не понять эту идею?

– Постоянное чувство неудовлетворенности и низкая самооценка.

– Хронический стресс и выгорание.

– Потеря интереса к хобби и работе из-за страха неудачи.

– Социальная изоляция, так как человек может избегать общения, опасаясь критики.

Советы и полезная информация:

– Практикуйте самосострадание: относитесь к себе так, как вы бы относились к другу.

– Установите реалистичные цели и празднуйте свои достижения, даже если они кажутся небольшими.

– Учитесь на своих ошибках, а не наказывайте себя за них.

– Если самокритика и перфекционизм становятся неконтролируемыми, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту.

✧ Название идеи: Разрешать себе отдых без чувства вины. Суть идеи: Позволять себе отдыхать и расслабляться, не испытывая при этом угрызений совести или чувства вины за то, что не делаешь что-то "полезное". Примеры: