Как полюбить себя, когда мир против - стр. 20

Еще одна красавица и умница, ведущая телепрограммы, также благодаря творческой атмосфере в своей жизни и переживаниям расставания с мужем три года злоупотребляла спиртным. Ее мучила совесть, ведь на руках у нее был маленький ребенок. Ведущая смогла остановиться после несчастного случая, который чуть не привел к трагическим последствиям, и больше даже не притрагивается к рюмке.

Что сказать? Женщины – молодцы, в отличие от мужчин. Может быть, они сильнее, и им не понадобилась трагедия, как известному актеру?

И что тогда говорить о нас, простых смертных?

Предаваясь пагубной зависимости, мы пытаемся избавиться от своих страхов, снизить уровень своей тревожности и на время стать маленьким и спрятаться под кровать.

Но нужно хорошо понимать, что мы можем использовать хороший опыт и справиться со своими вредными привычками, если пока еще это привычка, а не настоящая болезнь.

Алкоголизм – это болезнь, а от болезни нужно лечиться с помощью специалистов.

А вот если у вас просто привычка выпить с подругами раз в месяц и сходить ресторан – за это ругать себя совершенно не стоит.

Существуют методы повышения своей работоспособности, которым мы можем научиться. К счастью, они хорошо известны, и нам не нужно изобретать велосипед, мы можем просто использовать то, что хорошо помогает другим.

Первое. Определите тип своего естественного ритма. Не работайте вопреки своим естественным биологическим ритмам. Люди делятся на два типа – жаворонок или сова, и жить и работать нужно в соответствии со своими природными ритмами, не ломать себя и не переделывать.

У большинства творческих людей период подъема – время после захода солнца, и, наверное, глупо не использовать лучшее время, ложиться спать в десять часов вечера, а потом половину ночи мучиться, страдая от бессонницы.

Второе. Не пользуйтесь перед сном планшетами и телефонами, особенно в темноте. Избегайте интоксикации информацией. Помните, что наш мозг продолжает работать и переваривать информацию, даже когда мы спим.

Третье. Ночью нужно спать! Депривация сна – это недостаток или полное отсутствие удовлетворенной потребности в здоровом сне. Мы помним, что ее использовали фашисты в своих опытах над людьми.

Все мы хорошо знаем, какими разбитыми себя чувствуем, если не высыпаемся. Только в ночное время вырабатывается мелатонин, способствующий долголетию и здоровью организма.