Как перестать беспокоиться и начать жить: путь к внутренней свободе - стр. 2

Допустим, я постоянно твержу себе: «Я не справлюсь», «Все против меня», «Ничего не выйдет». Это как включить полив для беспокойства внутри. Тревога быстро даст ростки.

Или представь дерево с гибкими ветвями – оно легко гнется под порывами ветра, но не ломается. А рядом растет хрупкое деревце, тоненькое и иссохшее. Дунь на него – и ветки треснут. Наши убеждения как эти деревья. Гибкие помогают справиться с жизненными бурями, а хрупкие ломаются от малейшего дуновения.

Поэтому так важно научиться контролировать этот внутренний диалог. Не давать корням убеждений уходить вглубь и опутывать разум паутиной тревоги.

Кстати, иногда люди оправдывают беспокойство фразами типа: «Я просто тонко чувствующий человек» или «У меня богатая фантазия». Но пойми – тревожность не делает тебя глубоким или креативным. Скорее наоборот – она отнимает внутренние силы, которые можно потратить на творчество и личностный рост. Представь, если половину энергии, уходящей сегодня на переживания, направить на любимые дела? Можно свернуть горы!

Кстати об энергии. Беспокойство жуткий ее вор. Когда я начинаю нервничать, мне кажется, что тело наполняется adrenaline – гормоном стресса. Он дает быструю, но кратковременную вспышку активности. А потом наступает выгорание.

В такие моменты я представляю этот гормон маленьким дьяволенком. Он бегает по моим жилам со своей иглой и вкалывает дозу адреналина. И я на несколько часов превращаюсь в заведенный механизм, который лихорадочно что-то делает. А потом этот гормон испаряется, оставляя полный упадок сил и разочарование…

У каждого человека свой образ этого внутреннего «вредителя». Попробуй и ты нарисовать такой символ стресса. И как только почувствуешь тревогу, мысленно прогони его прочь! Это поможет хоть немного разорвать порочный круг беспокойства.

…Конечно, помимо психологических факторов, бывает и биологическая предрасположенность к тревожности. Например, об этом говорят при нехватке нейромедиаторов серотонина или дофамина.

Но даже в этом случае есть рычаги для улучшения состояния – питание, физические упражнения, качественный отдых. Обязательно побалуй себя этими приятными и полезными вещами! В хорошем настроении и комфорте тревога быстрее уляжется сама собой.

А теперь давай подытожим 5 ключевых месседжей этой главы:

– Беспокойство часто берет истоки в нашем детстве и воспитании.

– Текущие негативные установки также являются распространенной причиной тревоги.

– Беспокойство истощает нашу энергию и снижает жизненный тонус.

– Символические образы помогают отделить себя от этого состояния.

– Есть и биологические предпосылки тревожности, но их можно скорректировать.

Как видишь, причины беспокойства многообразны. Главное – разобраться для себя, что именно запускает этот неприятный механизм. А ответив на этот вопрос, ты сможешь значительно сгладить влияние тревоги и обрести желанное душевное равновесие.

В следующих главах мы найдем рецепт, как перестать беспокоиться и начать жить! А пока – удачи с поисками твоего личного ключа к внутреннему спокойствию!

Знаешь, дорогой друг, наши эмоции – забавная вещь. Мы так легко позволяем им управлять собой! Стоит только тревоге щелкнуть пальцами – и разум уже суетливо исполняет все капризы, как преданный дворецкий.