Как научиться жить с неопределённостью. Преодоление страха перед будущим - стр. 9

Её путь не был лёгким, и она часто сталкивалась с неуверенностью и страхом перед будущим. Но она научилась жить с неопределённостью, поверив в свой внутренний процесс и доверившись тому, что она может контролировать – свои усилия и свою настойчивость. Джоан Роулинг продемонстрировала, что принятие неопределённости и фокусировка на том, что в наших силах, могут привести к невероятным результатам.

Ещё один яркий пример – это история Нельсона Манделы, который, будучи заключённым в тюрьме в Южной Африке на протяжении более двадцати лет, сумел сохранить внутреннюю свободу. Он не знал, когда выйдет на свободу, и его будущее было абсолютно неопределённым. Однако, несмотря на все эти обстоятельства, Мандела принял неопределённость как часть своего жизненного пути. Он научился отпускать страхи и фокусироваться на том, что он мог контролировать – на своём внутреннем мире и на своей способности сопротивляться.

Психологические методы для уменьшения сопротивления неопределённости

Когда человек сталкивается с неопределённостью, его психика часто начинает искать способы избежать её или как-то «обуздать». Однако такие стратегии – будь то попытки предсказать будущее или контролировать каждый момент – часто приводят к излишнему стрессу и тревоге. Вместо того чтобы сопротивляться неопределённости, можно научиться работать с ней. Существует несколько психологических методов, которые могут помочь в этом процессе.