Как научиться отпускать страхи. Путь к внутренней свободе - стр. 9

Одним из самых эффективных способов выявления скрытых страхов является самонаблюдение. Мы должны научиться внимательно прислушиваться к себе, к своим мыслям и телесным ощущениям. Страх часто проявляется не только на уровне мыслей, но и в нашем теле: повышенное сердцебиение, затрудненное дыхание, напряжение в теле – все это может быть сигналами, что наш организм переживает страх. Признавая эти сигналы, мы начинаем понимать, что страх уже присутствует в нашей жизни, даже если мы не осознаем его. Самонаблюдение позволяет нам выявить поведение, которое мы могли бы не заметить в повседневной жизни: возможно, мы избегаем определенных ситуаций или людей, принимаем нерациональные решения, основанные на беспокойстве, или внутренне блокируемся перед новыми возможностями, потому что боимся не справиться.

Важным элементом пути к осознанию страха является работа с собственными мыслями. Наши мысли могут быть настолько привычными, что мы перестаем их замечать, но именно они формируют наши реакции на окружающий мир. Чаще всего мы боимся не конкретной ситуации, а того, что может произойти в этой ситуации. Например, если мы боимся провала, то это может быть связано с мыслями о том, что нас осудят, что мы потеряем уважение окружающих или что наши усилия окажутся напрасными. Эти мысли создают в нашем разуме картину катастрофы, которая, скорее всего, никогда не произойдет. Но именно это беспокойство и является скрытым источником страха.