Как научиться отпускать. Преодоление страха и чувства вины - стр. 5

Наконец, существует убеждение, что прощение связано с забыванием, с тем, чтобы «перестать помнить» о случившемся. В реальности прощение не требует стереть воспоминания о боли. Прощение – это не забывание, а осознание того, что произошедшее уже не имеет власти над нами. Прощение освобождает, но это освобождение происходит не через забвение, а через признание и принятие того, что произошло, с дальнейшим отпусканием.

Страх потерять контроль или стать уязвимым

Прощение не всегда легко даётся из-за страха потерять контроль или стать уязвимым. Для многих из нас процесс прощения является не только внутренним актом отпускания обиды, но и борьбой с чувством уязвимости. Мы не хотим показывать свою слабость, не хотим, чтобы другой человек увидел в нас «несовершенного» или «слабого». В глубине души мы боимся, что если простим, то тем самым откроем перед другим человеком двери для новых обид и разочарований. Этот страх задевает нашу потребность в контроле, которая служит защитным механизмом.

Страх потерять контроль может быть особенно выражен в случаях, когда человек пережил серьёзные травмы, такие как предательство, измену или манипуляции. В таких ситуациях прощение воспринимается как потеря всех тех барьеров, которые мы создали, чтобы защитить себя от повторения боли. Люди, столкнувшиеся с жестоким отношением в прошлом, могут переживать, что прощение – это открытие двери для новых страданий, для повторения тех же самых ошибок. Они боятся, что, если позволят себе быть уязвимыми, то снова станут жертвами чужих поступков.

Процесс прощения требует выхода за пределы привычных ограничений, установленных для самозащиты. Для того чтобы простить, необходимо быть готовым отпустить контроль, хотя бы частично, и разрешить себе чувствовать. Это непросто, особенно если человек привык контролировать каждый аспект своей жизни, начиная от эмоций и заканчивая внешними обстоятельствами. Однако важно понять, что прощение не означает потери контроля над собой или своей жизнью, а, напротив, это акт освобождения, в котором человек восстанавливает свой внутренний баланс, независимо от того, как поступил другой человек.

Чувство неполноценности и непринятие себя

Ещё одним важным барьером для прощения является чувство неполноценности. Люди, которые страдают от низкой самооценки, часто испытывают трудности с прощением. Это происходит потому, что они не способны простить себя за свои ошибки или проступки, а значит, они не могут простить и других. Чувство неполноценности или ощущения, что «я недостаточно хорош», может привести к тому, что человек переживает свою вину как нечто неотъемлемое от своей личности, а не как временное эмоциональное состояние, которое можно пережить и отпустить.

Когда человек не принимает себя, он не способен воспринимать свою уязвимость как нечто нормальное, естественное. Он боится показать свою ранимость, потому что она связана с ощущением собственной неполноценности. Такое состояние часто приводит к блокированию всех эмоциональных реакций, которые могут быть связаны с прощением, а именно – с принятием своей уязвимости, с осознанием того, что ошибки – это часть человеческого существования.

Чувство неполноценности делает процесс прощения ещё более сложным. Если человек считает себя недостаточно достойным любви или прощения, он может и не ожидать этого от других. Это создаёт замкнутый круг, где человек ощущает себя обиженным и несправедливо обращённым, но не способен простить, потому что он сам не может простить себя. Он считает, что прощение не заслуживает тот, кто чувствует себя таким несовершенным.