Как научиться отпускать. Преодоление привязанностей и токсичных отношений - стр. 3

Манипуляторы часто склонны искажать информацию, скрывать истинные мотивы своих поступков и использовать чужие слабости в своих интересах. Они могут обвинять других в своих ошибках, заставлять чувствовать вину за события, которые не зависят от вас. Основной метод манипулятора – это создание в вашем сознании чувства, что вы не можете быть счастливыми без него или её. Это могут быть фразы вроде: "Если бы не я, ты бы не справился", "Ты бы не был таким успешным, если бы не моя поддержка", "Ты не способен на что-то без моей помощи". Такие утверждения создают в человеке ощущение зависимости и неуверенности в собственных силах.

Эмоциональное насилие – еще одна форма токсичных отношений, которая может иметь разрушительные последствия для психики. Это насилие, которое направлено не на физическую, а на моральную или психологическую боль. Эмоциональное насилие проявляется через унижение, обесценивание, агрессию, постоянные упреки, угрозы, игнорирование потребностей другого человека. Это постоянное давление, которое не дает человеку чувствовать себя защищенным и уважаемым.

Существует несколько признаков, которые могут указывать на эмоциональное насилие. Например, когда один партнер всегда критикует другого, ставит его в ситуацию, где он чувствует себя беспомощным или неадекватным. Он может говорить вещи вроде: "Ты никогда ничего не можешь сделать правильно", "Ты просто никчемный человек", "Тебе никто не нужен". Эмоциональное насилие всегда сопровождается чувствами стыда и вины, неадекватной самооценкой и невозможностью найти в себе силы для изменений.

Абьюз – это более жесткая форма насилия, при которой нарушаются личные границы на более глубоком уровне. Это может включать в себя как физическое насилие, так и постоянную угрозу, использование страха как метода контроля. Абьюзеры часто манипулируют, заставляя жертву верить, что она виновата в происходящем, что всё это из-за её поведения или неправильных решений. Это может проявляться в угрозах расправы, изоляции от друзей и семьи, а также в том, что жертва начинает верить, что никто другой не будет её любить или поддерживать. Абьюзеры часто подчеркивают, как они "спасают" другого человека, не давая ему шанса быть самостоятельным и сильным.

Примеры токсичных отношений, которые подрывают самооценку и психическое здоровье

Чтобы еще глубже понять, как токсичные отношения влияют на психическое здоровье, рассмотрим несколько примеров, которые подрывают самооценку и душевное равновесие человека.

Пример 1: Романтические отношения с манипулятором

Женщина, по имени Анна, была в отношениях с мужчиной, который казался ей идеалом. Он был заботливым, внимательным, и всегда оказывал ей поддержку. Однако через несколько месяцев она начала замечать, что его внимание на самом деле не было бескорыстным. Он часто проверял её телефоны, ставил под сомнение её дружеские связи, обвиняя её в неверности без всяких оснований. Он не позволял ей самостоятельно принимать решения, заставляя её чувствовать, что она не сможет справиться без его вмешательства.

Анна начинала сомневаться в себе, теряла уверенность в собственных способностях и постоянно переживала из-за его обвинений. Она пыталась доказать свою преданность и верность, но его поведение становилось всё более контролирующим и манипулятивным. Через какое-то время Анна поняла, что она перестала быть сама собой – она ощущала себя растерянной и подавленной. Её самооценка была низкой, и она боялась выйти из этих отношений, так как чувствовала, что не сможет найти кого-то, кто будет относиться к ней так, как он.