Как изменить жизнь за 2 недели. Практическое руководство по изменению жизни. Сила подсознания - стр. 6

Советы и полезная информация. Начните с малого: попробуйте хотя бы один прием пищи в день проводить осознанно. Уберите все отвлекающие факторы и сосредоточьтесь на еде. Обратите внимание на свои ощущения и эмоции. Это поможет вам лучше понять свои пищевые привычки и сделать их более здоровыми.

91. Создайте привычку записывать успехи. Это укрепляет веру в себя.

Суть идеи в том, чтобы фиксировать свои достижения, даже самые маленькие, и регулярно возвращаться к этим записям. Это помогает осознать свой прогресс, повысить уверенность в себе и мотивировать на дальнейшие действия.

Примеры:

– После успешного завершения проекта на работе записать, что именно удалось сделать и какие навыки были использованы.

– Вести дневник тренировок, отмечая каждое улучшение в физической форме или увеличении выносливости.

– Записывать комплименты и положительные отзывы от коллег или друзей.

– Фиксировать каждый раз, когда удалось преодолеть страх или неуверенность.

– Вести список книг, которые удалось прочитать, и новых знаний, которые были получены.

Подробное объяснение. Когда мы записываем свои успехи, мы создаем физическое или цифровое свидетельство наших достижений. Это помогает не только помнить о них, но и видеть, как много уже сделано. В моменты сомнений или неуверенности можно вернуться к этим записям и напомнить себе, что вы способны на многое. Это также помогает развивать позитивное мышление и фокусироваться на положительных аспектах жизни.

Игнорирование этой идеи может привести к тому, что человек будет недооценивать свои достижения и сосредотачиваться только на неудачах. Это может снизить самооценку и мотивацию, вызвать чувство застоя и даже привести к депрессии.

Кто впервые высказал эту идею и как изучить ее глубже. Идея ведения дневника успехов не имеет конкретного автора, но она широко используется в психологии и коучинге. Чтобы изучить ее глубже, можно обратиться к книгам по личностному росту и саморазвитию, таким как "Сила привычки" Чарльза Дахигга или "Атомные привычки" Джеймса Клира.

Советы и полезная информация. Начните с малого: записывайте хотя бы одно достижение в день. Используйте удобный для вас формат – блокнот, приложение на телефоне или компьютерный файл. Регулярно перечитывайте свои записи, особенно в моменты, когда чувствуете себя неуверенно. Делитесь своими успехами с близкими, это поможет укрепить веру в себя и получить поддержку.

90. Следите за языком тела. Уверенная поза влияет на подсознание. Когда вы стоите или сидите уверенно, это не только производит впечатление на окружающих, но и влияет на ваше собственное восприятие себя.

Примеры:

– На собеседовании вы сидите прямо, плечи расправлены, взгляд уверенный. Это помогает вам чувствовать себя более уверенно и производить хорошее впечатление на работодателя.

– Во время презентации вы стоите с прямой спиной и открытыми жестами, что делает вашу речь более убедительной.

– На свидании вы не скрещиваете руки и не сутулитесь, что делает вас более привлекательным для собеседника.

Подробное объяснение. Язык тела – это невербальная коммуникация, которая может сказать о вас больше, чем слова. Уверенная поза, например, расправленные плечи и поднятая голова, может повысить уровень гормонов, связанных с уверенностью, и снизить уровень стресса. Это называется эффектом "позы силы". Когда вы принимаете уверенную позу, ваш мозг начинает воспринимать вас как более уверенного человека, что может улучшить ваше поведение и результаты.