Как избавиться от негативных мыслей - стр. 5
3. Внутренние фильтры
Для лучшего понимания механизма негативного мышления я бы хотела привлечь ваше внимание к такому понятию, как внутренние фильтры. Внутренние фильтры – это умственные и эмоциональные механизмы восприятия окружающего мира, которые пропускают или блокируют поток входящей информации. Через эти фильтры мы анализируем и придаем значение каждому событию в своей жизни и жизни остальных людей. Но так как мы обычно считаем себя умными и достойными доверия, то начинаем верить, что именно эта автоматически отфильтрованная интерпретация и является истиной в последней инстанции. Как и большинство людей, обеспокоенных своим Эго, мы предпочтем быть правыми, а не счастливыми. И именно здесь мы попадаем в ловушку собственного воображения. Почему? Потому что мы запрограммированы природой на самосохранение и чутко настроены на негатив, угрозы и проблемы. Когда негативная информация завладевает всем нашим вниманием, мы начинаем игнорировать любую позитивную информацию.
Фильтры также работают на почве ассоциаций – каждое новое понятие или событие мы должны прикрепить к уже знакомому понятию или событию. Это еще доказал выдающийся русский физиолог И.П. Павлов во время опытов на собаке, которая начала выделять слюну не только на еду, но и на появление человека. Возможно, и мы часто «выделяем слюну» на совершенно не связанные между собой факты и события, и привязываем их друг к другу на основе своего прошлого опыта. У многих людей даже выработались четкие ассоциативные цепочки: «правительство – мои насущные потребности», «женщина – объект похоти», «мужчина – добытчик денег» и т.д. На основе этих ассоциативных цепочек такая непроверенная ложь и становится сегодняшней реальностью.
Таким образом, если вы не проверите вовремя свои убеждения, родившиеся в результате негативного опыта, ваши фильтры будут полностью искажать вашу реальность. Вопрос только в том, можете ли вы себе позволить такие искажения, так как это может очень дорого стоить.
4. Внутренний диалог
Внутренний диалог – это разговор в реальном времени, который вы ведете с самими собой обо всем, что происходит в вашей жизни. Он происходит постоянно, как будто кто-то стоит с вами рядом и нашептывает на ухо, пока вы что-то делаете. Вы его не „обдумываете" и даже не замечаете, но он настолько реален, как будто вы действительно говорите вслух! Реплики могут звучать тихо, на уровне шепота, а могут врываться, „бить электрическим током", и вытеснять любую другую информацию. Они даже могут вам внушить, что вы не имеете над ними никакого контроля, в результате чего у вас начнутся конфликты с самим собой и полная неразбериха в голове.
Темы внутреннего негативного диалога крайне разнообразны, и являются уникальными для каждого человека, как и его ДНК. Обычно это неприятные жизненные впечатления, самокритика, постоянные сравнения себя с другими людьми, волнения по любому поводу, удручающие сценарии и пессимистические прогнозы. Подобный внутренний диалог оказывает на человека большое давление, так как он постоянно настаивает: нужно сделать это, не забудь сделать то, ты должен, ты обязан… И тогда вы начинаете «пережевывать» и «обсасывать» одну и ту же тему или событие, хотя параллельно, для самозащиты, можете убеждать себя, что вам „все равно". А еще, чтобы избежать давления этих «должен» и «обязан» вы начнете придумывать всевозможные отговорки и извинения типа «у меня нет на это времени», «нужно сначала хорошо подумать» и т.д., что, в свою очередь, приведет к полному бездействию и параличу.