Избегание как ресурс. Как решить внутренние конфликты и нащупать свой путь - стр. 7
3. Теперь вспомните то, что вы делали (или делаете) легко, радостно и с удовольствием.
Вспомните, что это было, в какой обстановке. Почувствуйте, что при этом происходит с вашим телом: это поможет вам в будущем узнавать состояние, когда вы делаете что-то легко и без усилий. Оно тоже полезно, чтобы не только чего-то достигать, но и получать удовольствие от жизни.
4. Наконец, попробуйте вспомнить то, что доставляло вам удовольствие и было интересно, но требовало усилий. Это необязательно должна быть грандиозная деятельность – может быть, какой-то момент или эпизод.
Когда я училась в физматшколе (причем очень непростой), друг как-то попросил ему помочь с какой-то нерешаемой задачей. Я попробовала сама и не решила, потом попросила самых умных мальчиков в нашем классе. Они попробовали, у них не получилось, и они быстро сдались. Я бы, возможно, тоже бросила, но искренне хотела помочь другу, поэтому упорно бралась за задачу раз за разом, поддерживая себя мыслью: «Ну, у нее же точно должно быть какое-то решение!» И я ее решила!
Если вам удалось вспомнить такие ситуации, вы сможете почувствовать и отголоски того драйва или азарта – так этот опыт станет ресурсом. (Кстати, в ряде упражнений из этой книги нужно вспомнить какой-то ресурсный опыт – я рекомендую вам составить список таких случаев на отдельном листе или в заметке. А в конце книги есть специальная страница, которую можно будет заполнять во время чтения, а потом сфотографировать.) Также вы можете вспомнить, что помогало вам не сдаваться, даже если поначалу ничего не получалось, – в моем случае это социальные обязательства (меня попросили о помощи), а также мысль «Это точно можно как-то решить, я просто еще не поняла как». Это тоже может быть подсказкой, как себя поддержать в движении к целям, где не все сразу получается и нужно приложить усилия.
Однако чтобы приложить усилия, необходимы силы (и, возможно, иные ресурсы).
Еще одна причина (и тоже очень уважительная) избегания – чувство, что у нас не хватает ресурса.
Если задача серьезная, нам предстоит непростой путь. Нас ждет много разных эмоций, вызовов для нашего интеллекта и воли, придется столкнуться с неудачами и срывами. Неизбежны «темные периоды», когда будет казаться, будто «все, уже ничего не получится», и потребуются силы. Много сил. Чтобы собираться и не сдаваться. Чтобы справляться с неприятными словами, которые мы услышим. Чтобы преодолевать желание все бросить и вернуться в убежище.
Порой мы чувствуем, что сил катастрофически не хватает. Может быть, они уходят на что-то другое: например, у вас маленький ребенок или очень напряженная ситуация на работе, кто-то из близких или вы сами серьезно нездоровы. Возможно, вы еще проживаете потерю чего-то важного из своего прошлого. Или дома либо на работе находитесь в токсичных отношениях, которые забирают у вас львиную долю энергии. Возможно, вам действительно сейчас не нужно ставить себе сложных и трудных задач.
При этом часто вы ощущаете скорее субъективную нехватку ресурса. Мало сил, плохое настроение, общая усталость и т. д.
И что же тогда делать?
Чаще всего мы ругаем себя за лень и прокрастинацию, за то, что не можем собраться. Мол, время идет, а мы так ничего и не достигли.