Искусство управлять временем. Как успевать всё самое важное - стр. 10

Утро – яркий пример того, как привычки создают эмоциональный и продуктивный фон на весь день. Если с момента пробуждения человек хватает телефон, начинает листать ленту, читает новости, получает порцию тревожной информации – его психика уже настроена на рассеянность, напряжение и внутреннюю спешку. И наоборот, если утро начинается с дыхания, стакана воды, тихого размышления, письменных практик, лёгкого движения – это программирует тело и ум на спокойствие, ясность и продуктивность. Такие утренние сценарии, если они повторяются ежедневно, становятся якорями – они задают ритм, на который потом «навешиваются» остальные действия.