Искусство справляться с трудностями. Как не сдаваться - стр. 4

Источники трудностей многослойны и разнообразны. Они могут быть внешними – происходящими в мире вне нас, и внутренними – рождающимися в нашей психике, в нашем восприятии, в нашей интерпретации событий. Это разделение не абсолютное, оно скорее условное, потому что внешнее и внутреннее всегда переплетены. Один и тот же внешний фактор для двух разных людей может быть воспринят совершенно по-разному. Потеря работы для одного – конец света, для другого – шанс начать новое. Болезнь может сломить одного и укрепить другого. Всё зависит не только от того, что случается, но и от того, что мы с этим делаем внутри себя.

Внешние трудности – это то, что приходит извне, независимо от нашего желания. Это могут быть катастрофы, финансовые кризисы, предательства, насилие, социальная несправедливость, смерть близких, потеря дома, война, пандемия, увольнение, развод. Эти события, как правило, внезапны, они вторгаются в нашу жизнь, ломая привычную реальность. Их природа объективна: они случаются, и мы не всегда можем их предотвратить. В них нет морали – они случаются не потому, что мы плохие или сделали что-то не так. Они случаются, потому что так устроен мир – он непредсказуем, изменчив, жесток в своей нейтральности. Мир не выбирает, кому быть счастливым, а кому страдать. Он просто идёт вперёд, создавая условия, в которых мы вынуждены меняться, расти, выбирать.

Однако не меньшее, а порой и большее влияние на нас оказывают трудности внутренние. Это наши страхи, неуверенность, тревога, навязчивые мысли, иррациональные ожидания, стремление к контролю, перфекционизм, детские травмы, внутренние конфликты, вина, стыд, заниженная самооценка. Эти трудности не менее реальны, чем внешние удары судьбы. Они живут в нас, пронизывают наше мышление, искажая восприятие, создают ощущение опасности там, где её нет, заставляют нас страдать, даже когда внешне всё благополучно. Часто именно внутренние трудности становятся причиной того, что мы не справляемся с внешними. Наши реакции на события, наши убеждения о себе и мире, наш внутренний диалог – всё это может усиливать или, наоборот, ослаблять влияние внешних факторов.

Особенность внутренних трудностей в том, что мы не всегда осознаём их источник. Мы можем обвинять других, обстоятельства, судьбу, не замечая, что источник боли – в наших интерпретациях, в нашем сопротивлении, в наших ожиданиях. Например, чувство, что нас не уважают, может исходить не из поведения других, а из нашей собственной неуверенности, из потребности в признании, которая осталась неудовлетворённой ещё в детстве. Или ощущение, что всё выходит из-под контроля, может быть связано не с реальной ситуацией, а с внутренней потребностью всё контролировать, чтобы чувствовать себя в безопасности.

Трудности также могут быть вызваны столкновением между внутренними желаниями и внешними ограничениями. Мы хотим одного, а мир предлагает другое. Мы стремимся к свободе, а сталкиваемся с обязательствами. Мы мечтаем о любви, но боимся быть уязвимыми. Это противоречие создаёт внутреннее напряжение, которое может перерасти в кризис. Важно осознавать, что сам по себе конфликт – не зло. Он – двигатель развития. Именно через конфликты мы познаём себя, пересматриваем приоритеты, растём. Проблема возникает не из-за наличия конфликта, а из-за нашей неспособности или нежелания его видеть и проживать.