Искусство преодолевать сомнения. Как перестать бояться неудач - стр. 10
Со временем страх критики превращается в невидимый фильтр, через который мы воспринимаем все свои действия и решения. Прежде чем что-то сделать, мы начинаем мысленно проигрывать сценарий: «Что скажут люди?», «Как на это отреагируют друзья?», «Что подумает начальник?», «Не посмеются ли надо мной?». Каждое новое начинание сначала проходит через этот жесткий барьер. В результате многие мечты даже не успевают родиться по-настоящему – они умирают в зародыше, так и не дойдя до первого шага. Человек может годами носить в себе идею, талант, желание изменить профессию, переехать в другой город, начать творить, но так и не осмеливается сделать это, потому что внутри звучит голос: «Ты выставишь себя глупо».
Очень часто люди обесценивают свои таланты и заслуги, потому что не получают немедленного одобрения со стороны. Если нет лайков, аплодисментов, похвалы, кажется, что усилия были напрасны. Человек начинает сомневаться в себе, думая, что если нет позитивной реакции, значит, он сделал что-то неправильно. Эта зависимость от внешних оценок превращает жизнь в бесконечную погоню за чужим вниманием и признанием. При этом внутренний голос, который знает, чего мы действительно хотим, постепенно затихает. Мы перестаём слышать себя и живём чужими ожиданиями.
Страх критики также порождает привычку подстраиваться. Чтобы избежать осуждения, человек начинает менять себя, сглаживать углы, маскировать свои настоящие желания. Он учится говорить то, что хотят слышать другие, вести себя так, как «принято», выбирать безопасные решения. В итоге он утрачивает свою индивидуальность и теряет связь с собственным «я». Чем больше человек подстраивается, тем сильнее становится его внутренняя пустота. Он чувствует себя потерянным, не понимает, кто он на самом деле, потому что всё время играл роль. Эта внутренняя фальшь порождает хроническую неудовлетворенность, апатию, депрессию и ощущение, что жизнь проходит мимо.
Иногда страх критики превращается в агрессию к себе. Человек становится своим собственным самым строгим судьёй. Он заранее обвиняет себя в том, что ещё не сделал, накладывает на себя невозможные стандарты. Он боится быть смешным, боится не соответствовать вымышленным представлениям о «правильности». Этот внутренний критик безжалостен, он не даёт права на ошибку, на слабость, на эксперимент. Ирония заключается в том, что именно критик внутри нас является самым опасным. Даже если внешние люди не критикуют, этот голос продолжает нас терзать, убеждая, что мы недостаточно хороши, что нас обязательно осудят.
Социальные сети усилили этот феномен многократно. Теперь мы на виду у сотен, тысяч, а иногда и миллионов людей. Каждый пост, фотография, видео становятся поводом для оценки. Нам кажется, что весь мир следит за нами, хотя на самом деле большинство людей заняты собой и своими заботами. Однако психика воспринимает это иначе. Мы становимся заложниками лайков и комментариев, связываем свою самооценку с количеством реакций. Это создаёт ещё более прочный замкнутый круг страха критики и зависимости от внешних подтверждений.
При этом многие даже не догадываются, что мнение других людей очень редко бывает таким важным, как нам кажется. Люди больше заняты собой, своими проблемами, страхами, делами. Мы лишь мелькаем в их сознании на короткий миг, но внутри нас эта мнимая оценка может звучать как приговор всей жизни. Когда человек осознаёт этот парадокс, он начинает понимать, что тратить жизнь на страх перед суждением других – величайшая трата своего потенциала и времени.