Искусство наблюдения. Как замечать главное в суете - стр. 9

Внимание тренируется не только сосредоточением, но и разнообразием восприятия. Умение переключаться между каналами восприятия – от звука к зрению, от движения к мысли, от внешнего к внутреннему – развивает объемное внимание. Это внимание, способное одновременно удерживать основную цель и фоновые сигналы, замечать детали и не терять контекста. Такой тип восприятия особенно важен в коммуникации, в творчестве, в управлении. Он позволяет быть не просто внимательным, но и многомерно чувствительным.

Когнитивные тренировки, в том числе игры на внимание, логические задачи, упражнения на память, тоже влияют на развитие наблюдательности. Но их эффективность зависит от степени осознанности. Если человек решает задачу машинально, без включения в процесс, внимания не прибавляется. Но если он наблюдает за своими ошибками, анализирует, как устроен его фокус, как он теряется, как возвращается – это превращает даже простую задачу в акт тренировки. Суть – не в сложности, а в глубине участия.