Искусство маленьких шагов. Как достичь великого постепенно - стр. 7
Однако важно осознавать, что мы сами создаем эти страхи в своей голове. То, что мы воспринимаем как угрозу, на самом деле может быть не таким уж и страшным. Страх часто рождается из-за наших внутренних убеждений и ограничений, которые мы сами себе накладываем. Мы можем бояться неудачи, бояться, что не оправдаем ожиданий окружающих, бояться, что не сможем справиться с новыми обязанностями. Но все эти страхи – это не более чем мифы, которые мы сами строим. И в большинстве случаев эти страхи не оправдываются.
Чтобы преодолеть страх перед изменениями, важно начать с того, чтобы принять его как естественную часть процесса. Когда мы понимаем, что испытывать страх перед неизвестным – это нормально, мы можем начать с ним работать. Важно не пытаться избегать страха или игнорировать его, а научиться воспринимать его как часть путешествия. Страх – это сигнал, который нам подсказывает, что мы выходим за пределы привычного и делаем что-то новое. И чем более важным для нас является то, что мы пытаемся изменить, тем более сильным будет этот страх. Однако важно помнить, что этот страх можно контролировать и направить на пользу.
Самым первым шагом в преодолении страха является осознание, что страх – это естественная реакция организма на новое. Если мы не боимся ничего, значит, мы не развиваемся. Избегание страха может привести к стагнации. Страх возникает именно потому, что мы что-то меняем, мы выходим за пределы того, что нам знакомо. И в этот момент нам нужно научиться принимать этот страх и использовать его как энергию для движения вперед. Как только мы осознаем, что страх – это не преграда, а сигнал о том, что мы находимся на пути изменений, мы можем начать работать с ним.
Далее важным шагом является смещение фокуса с возможных негативных последствий на положительные. Когда мы сталкиваемся с чем-то новым, мы часто начинаем прокручивать в голове все возможные сценарии неудачи: что если я не справлюсь, что если я сделаю ошибку, что если результат не оправдает ожиданий? Но это не дает нам возможности двигаться вперед. Напротив, мы должны учиться сосредотачиваться на том, что хорошего может произойти, если мы примем этот вызов. Вместо того, чтобы думать о том, как все может не получиться, стоит думать о том, как может измениться наша жизнь в лучшую сторону, если мы сделаем шаг вперед.
Процесс преодоления страха можно также ускорить, если мы начинаем действовать сразу, как только почувствовали его присутствие. Часто мы боимся делать что-то, потому что не знаем, с чего начать. Но на самом деле, самый лучший способ побороть страх – это начать действовать, даже если это будут маленькие шаги. Например, если нам страшно начать новый проект или открыть свой бизнес, то начать можно с самой первой маленькой задачи, которая не требует больших усилий, но уже поможет нам почувствовать, что мы движемся в правильном направлении. Маленькие действия, совершаемые с постоянством, помогают нам привыкать к новому, осознавать, что наш страх не столь велик, как он кажется вначале, и что мы можем справиться с любыми трудностями.
Кроме того, важно научиться управлять своими мыслями. Страх перед изменениями часто связан с тем, как мы воспринимаем ситуацию. Если мы всегда фокусируемся на худших сценариях, наш мозг начинает воспринимать их как неизбежные. Но если мы начинаем мыслить позитивно, если мы учим себя концентрироваться на возможностях, которые откроются перед нами, то это помогает нам уменьшить уровень тревоги и неуверенности. Важно помнить, что перемены – это не всегда что-то плохое. Напротив, они могут привести к новому опыту, новым знакомствам, улучшению жизни и, в конце концов, к личностному росту.