Искусство быть в настоящем. Как не отвлекаться на внешнее - стр. 3

Это также ведет к эмоциональным последствиям. Когда мы постоянно живем в мыслях о прошлом или будущем, мы теряем возможность проживать те чувства, которые нам могут дать переживания в настоящем. Мы не можем радоваться простым моментам, ведь наши эмоции направлены на то, что уже прошло, или на то, что еще не наступило. Порой мы становимся заложниками своих эмоций, переживая за то, что было, или беспокоясь о том, что будет. Это приводит к состояниям тревожности, стресса и разочарования.

Когда мы начинаем работать с осознанностью и возвращаемся в настоящий момент, мы начинаем чувствовать мир вокруг нас в его полной красе. Мы начинаем замечать все те детали, которые раньше ускользали. Мы начинаем видеть красоту в обычных вещах, чувствовать счастье в обыденных ситуациях. Когда мы перестаем беспокоиться о том, что было, или переживать о том, что будет, мы открываем для себя глубокую и настоящую радость.

Именно осознанность помогает нам вернуться к настоящему моменту. Это не просто техника или способ борьбы с отвлечениями. Это подход к жизни, когда каждый момент становится ценным и значимым. Мы начинаем понимать, что мы не можем изменить прошлое и не можем предсказать будущее. Единственное, что у нас есть – это этот момент, который мы можем прожить с полной отдачей.

Осознанность – это путь возвращения к себе. Это способность быть в своем теле, ощущать его, слушать свои чувства и мысли, не теряя связи с тем, что происходит вокруг. Когда мы практикуем осознанность, мы учимся не отвлекаться от текущего момента, а быть в нем, полностью поглощая все, что происходит. Это состояние позволяет нам переживать каждый момент с большей ясностью и радостью.

Важной частью осознанности является принятие. Мы учимся принимать всё, что происходит с нами, без осуждения или желания изменить это. Когда мы перестаем бороться с реальностью и начинаем воспринимать её такой, какая она есть, мы открываем новые горизонты для внутреннего мира. Мы становимся более терпимыми к себе и окружающим, перестаем зацикливаться на том, что не можем контролировать, и начинаем жить в гармонии с настоящим.

Таким образом, понимание настоящего момента – это первый шаг на пути к осознанности. Это осознание того, что настоящее – это единственный момент, который мы можем контролировать. Это момент, в котором мы живем, растем и развиваемся. И только в этом моменте мы можем найти свое счастье, свою радость и свою силу. Начав осознавать важность настоящего, мы открываем себе путь к полноценной жизни, насыщенной переживаниями и глубоким смыслом.

Мир, в котором мы живем, стал более сложным, чем когда-либо. Мы постоянно окружены различными раздражителями, источниками отвлечений, которые требуют нашего внимания и вовлекают нас в стремительный поток событий. Это, казалось бы, нормальное явление современности, но оно имеет свою цену. Мы теряем связь с собой, поглощенные внешними раздражителями, и не успеваем насладиться тем, что находимся здесь и сейчас. И если осознанность – это способность концентрироваться на настоящем моменте, то отвлечения – это те силы, которые вытягивают нас из этого момента, заставляя откладывать жизнь на потом.

Мы сталкиваемся с отвлечениями на всех уровнях: от самых очевидных и внешних до более скрытых и психологических. Мы должны научиться их осознавать, чтобы не потерять себя в этом вихре. Одним из основных источников отвлечений является современная технология, особенно – социальные сети. Интернет стал огромной частью нашей жизни, и для многих из нас он стал неизбежным спутником в любой момент дня и ночи. Телефон с его постоянными уведомлениями, сообщениями, обновлениями и новыми событиями диктует свою повестку, забирая внимание и силы, при этом не оставляя времени для размышлений и осознанности. Мы часто начинаем с того, что просто проверяем социальные сети, а потом, спустя несколько часов, обнаруживаем, что провели в интернете несколько часов, не заметив, как быстро пролетело время. Вроде бы ничего не произошло, а время утекло, как песок сквозь пальцы. Мы теряем контроль, и вот это первое отвлечение превращается в серию других, создавая замкнутый круг.