Исцеляющая сила эмоций - стр. 4

Д-р Джафф. Это зависит от вашей мотивации к изменению.

Для начала позвольте пояснить, что Круглый Отличник – не личность. Это неправильное представление, которое в моей области многие стараются закрепить. Когда вы называете нечто личностью, вы делаете это нечто излишне ригидным. Неизменяемым. Но когда вы думаете о Круглом Отличнике как о наборе поведенческих паттернов, вы видите, что каждый из этих паттернов является не чем иным, как только дурной привычкой. Вы способны работать над изменением привычки. Это трудно, на это нужно время, но вы это можете. Вы можете измениться.

Вопрос. Есть ли другие поведенческие паттерны, которые могут повысить нашу чувствительность к стрессу до такой степени, что вызовут, скажем, рак или другие заболевания?

Д-р Джафф. Раковый паттерн подробно описан в литературе. Он характеризуется чувствами беспомощности и безнадежности – такое ощущение, что вы становитесь жертвой движущих сил, которыми не в состоянии управлять, и не в вашей власти это изменить.

В последние годы мы обнаружили, что те же самые модели поведения соотносятся и с другими заболеваниями. С любыми заболеваниями, имеющими отношение к иммунитету, в том числе и с синдромом иммунодефицита (СПИД). Как будто ваша иммунная система действует в унисон с вашим поведением. Вы не пытаетесь изменить вашу жизнь или позаботиться о себе – по существу, вы просто махнули на себя рукой – и ваша иммунная система говорит: ладно, если вы сдались, сдамся и я. В результате иммунная система подавляется и вы становитесь восприимчивы к целому букету заболеваний.

Вопрос. Связано ли подобным образом поведение Круглого Отличника с другими болезнями, помимо сердечных заболеваний?

Д-р Джафф. О да. Энергичность Круглого Отличника, будучи чрезмерной, может довести до перегрузок вашу систему кровообращения и пищеварительный тракт. Так что, как выясняется, люди, ведущие себя таким образом, помимо сердечных приступов часто страдают от повышенного кровяного давления, хронических головных болей, язв и колитов.

У меня есть теория, что существуют две крайне различающиеся модели деструктивного поведения. Одна из них связана с чрезмерно усиленным контролем – это Круглый Отличник. Другая связана с ослабленным контролем – это синдром беспомощности/безнадежности. Обе модели – это способы справиться со стрессом. И ключевое слово здесь – «контроль».

Так вот, оказывается, любые варианты борьбы со стрессом располагаются между этими двумя крайностями – чрезмерно усиленным и ослабленным контролем. Оптимальное поведение оказывается как раз посередине – в точке равновесия. Я называю это оптимальным управлением. Человек, практикующий оптимальное управление, здоровая личность, активно заботится о том, о чем следует заботиться, но способен сказать: «Нет, это не моя проблема, я не собираюсь тратить энергию, беспокоясь о вещах, которые мне не подвластны». Он имеет реалистическое ощущение собственных сил – и не переоценивает их, и не недооценивает.

Вопрос. Как вы контролируете себя, отслеживая собственные реакции на стресс, чтобы удостовериться, что вы поддерживаете «оптимальное управление»?

Д-р Джафф. Ключом к процессу является осознание собственного состояния. Если вы посмотрите на замученных администраторов, на людей, имеющих проблемы со здоровьем, людей, которые с трудом справляются со стрессом, вы обнаружите, что у них у всех имеется нечто сходное: они не прислушиваются к своему организму. Пока все не пойдет наперекосяк, они так и не осознают, что стресс фактически забирает ежедневную дань и ему надо как-то противостоять, активно оздоравливая и укрепляя себя.