Исцели своё сознание. Универсальные рецепты душевного равновесия - стр. 36

Пятой областью нейронной сети страха является орбитофронтальная область коры головного мозга. Она связана с симпатией и чувством близости. От этой области зависит, как травма и тревога влияют на отношения. Шестая область – островковая доля – связана с физическими симптомами, когда страх негативно сказывается на здоровье. Заметьте, что островковая доля связана с надпочечниками – областью, которая регулирует выработку гормона стресса кортизола и адреналина. Да, это так. Стрессовый ответ надпочечной железы ассоциируется с адреналиновой усталостью. Когда вы боитесь, когда мозг встревожен, возникает телесная усталость. Мышцы напряжены,

желудочно-кишечный тракт сужается, возникает запор или понос. Сердце бьется, как заячий хвостик. Не хватает воздуха. Кажется, что проблемам не будет конца. Подступает ком к горлу, начинается дурнота и головокружение. Мысли беспорядочно перескакивают с одного на другое; нарушается внимание, вы не можете сосредоточиться.

Тревога может воздействовать на все области этой нейронной сети без исключения и подобно телеграфу – как только она появляется в одной области, то усиливается и распространяется на все остальные. Импульс тревоги распространяется на миндалевидное тело, затем может перейти в островковую долю, где возникает физическая реакция, затрагивающая надпочечную железу. Надпочечная железа вырабатывает кортизол, воздействующий на иммунную систему, а далее, как вы уже знаете, в течение 24–48 часов появляются признаки простуды. Или возникает головная боль из-за физической реакции на адреналин. И вы срываетесь на крик: «Перестань! От тебя одна головная боль!»

Итак, у вас есть шесть мозговых областей, которые образуют нейронную сеть страха. Но есть один момент: эту сеть можно перенастроить. Как в доме, где неправильно проложили проводку, нейронную сеть в головном мозге можно проложить заново, и вы почувствуете себя в целости и сохранности.

Я ЖИВУ СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ, Я ИЗБАВЛЯЮСЬ ОТ СТАРЫХ И НОВЫХ СТРАХОВ. ЗАЧЕМ МНЕ ПУГАТЬ СЕБЯ?

Я ПРОЩАЮ ВСЕХ, КТО КОГДА-ЛИБО

ПРИЧИНИЛ МНЕ БОЛЬ.

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА ТО, ЧТО ПРИЧИНЯЛА БОЛЬ ДРУГИМ.

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА ТО, ЧТО ВИНИЛА И КАЗНИЛА СЕБЯ.

Я ПРОЩАЮ РОДИТЕЛЕЙ ЗА ИХ СТРАХИ И ПРЕДРАССУДКИ.

Я ТОРЖЕСТВЕННО ЗАЯВЛЯЮ, ЧТО МНЕ НИЧЕГО НЕ УГРОЖАЕТ.

Я СПЛЮ, ПРОСЫПАЮСЬ, ХОЖУ И ЖИВУ В ПОЛНОЙ БЕЗОПАСНОСТИ.

Вы можете сделать то же самое. Обратитесь к когнитивно-поведенческой терапии, диалектико-поведенческой терапии, к психотерапии. Также вы можете изменить стереотипы своего поведения, занимаясь с коучем, профессиональным консультантом или другим специалистом. Если речь идет о физических симптомах неприятных воспоминаний, можно позаниматься с соматическим терапевтом. Если проблема связана с адреналиновой усталостью, надпочечниками или дисбалансом кортизола, можно поработать с иммунологом и диетологом. Вас могут преследовать травмирующие переживания прошлого, когда вы пережили жуткий страх. Но можно создать мир в сознании и теле, который будет безопасным, благостным и защищенным. Также на помощь придут лекарства: можно научиться увеличивать или снижать уровень интенсивности тревоги и страхов БАДами, препаратами или другими методами лечения. Чтобы купировать тревожное состояние, традиционная психиатрия применяет очень сильные препараты, такие СИОЗС