Интервальное голодание. Путь к здоровью и стройной фигуре - стр. 6

5. Метаболизм белков: IF может снижать распадение мышечной массы и увеличивать синтез белков, что способствует сохранению мышц во время снижения веса.

6. Энергетический баланс: IF обычно помогает создать дефицит калорий, что способствует снижению веса. Однако важно следить за тем, чтобы этот дефицит был разумным и не слишком большим, чтобы избежать потери мышечной массы и сохранить общее здоровье.

7. Уровень энергии: Многие люди, практикующие IF, сообщают о повышенном уровне энергии и лучшей концентрации, особенно во время периодов голодания.