Инструкция стройной и здоровой жизни. Настольная книга для женщин 45+ - стр. 9
Перед тем, как снижать вес, стоит научиться понимать свой организм, разобраться в возрастной физиологии. Я сама прошла этот путь, разобралась во всех основных моментах и начала бережнее к себе относиться. Стала понимать, почему питание должно быть дробное, как ускорить обмен веществ и что этому способствует, какие продукты и в какое время следует употреблять, чтобы не нарушать физиологию и прийти к результату в снижении веса. В итоге улучшила свое здоровье и качество жизни.
Уверяю вас, это все несложно и выполнимо! Главное, это не гОлодно, чего многие опасаются, питание 5—6 раз в день. При этом объемы пищи сокращаются. Ведь важно сократить объем желудка, который в большинстве случаев уже растянут и требует больше пищи для насыщения.
При снижении веса важно пить достаточное количество жидкости, не устану это повторять. Это необходимо, чтобы обеспечить процесс очищения организма. Ведь именно в жировых клетках накапливается много токсинов.
И помним, длинные голодные промежутки между едой, снижают скорость обмена веществ. При редком питании мы едим больше за один прием. Эти факторы ведут к набору веса.
В заключении хочу сказать, что все диеты имеют место быть в нашей жизни, но все они работают очень индивидуально. Кому-то подходит одна диета, кому-то, другая. Но экспериментировать с диетами мы можем лишь до 45 лет. После 45 лет начинается серьезная перестройка организма, и вводить организм дополнительно в стресс опасно. Это может привести к достаточно серьезным сбоям в плане здоровья. Исключения составляют медицинские показания для соблюдения диет при определенных заболеваниях под контролем врача.
Поэтому, если вы хотите снизить вес без вреда для здоровья, то нужно во всем разобраться, постепенно поменять свои пищевые привычки, прислушиваясь к своему организму. Только приложив определенные усилия, в конечном счете, вы получите устойчивый результат и снимите проблему лишнего веса раз и навсегда.
Глава 3. Про мотивацию
Если ты не знаешь, чего хочешь, ты в итоге останешься с тем, чего точно не хочешь
Чак Паланик
1. Какая она – мотивация?
Давайте порассуждаем. Что такое, например, 10 кг лишнего веса? Это жировая ткань, лишняя жидкость, шлаки. Представить этот объем довольно сложно, но попробуем. 10 кг лишнего веса – это полное десятилитровое ведро воды, которое вы постоянно носите на животе, бедрах и других частях тела. Представили? И носите вы это ведро воды на себе годами.
Представьте теперь какое чувство легкости вы испытаете, если с вас снять это условное ведро веса? Как вам мотивация!?
Примерно так все происходит на самом деле. Вы снижаете вес и через какое-то время начинаете ощущать легкость во всем теле! Это невероятные чувства и ощущения! Сама испытала, это так приятно и необычно! Как будто заново родилась.
Когда вы снизите вес хотя бы на 3—4 кг, вы обязательно почувствуете на сколько легче вам стало!
Сейчас вам доставляют неприятности сбои в здоровье, вы испытываете одышку при быстрой ходьбе, ночами вас мучает храп… Да, все это непременные спутники лишнего веса!
Но, стоит правильно откорректировать свое питание, свой обычный рацион и вес начнет снижаться. Постепенно начнут уходить в прошлое многие болячки, нормализуется давление, исчезает одышка при быстрой ходьбе, вы перестанете храпеть (да, да, и эта проблема уходит со снижением веса!) и сам сон становится намного лучше.