Инструкция стройной и здоровой жизни. Настольная книга для женщин 45+ - стр. 3
Дорогие девочки, давайте будем заниматься собой, действовать и полноценно жить!
P.S. Все подробности моего пути к стройности я описала на своем сайте «Кулинария в праздники и в будни» в рубрике «Наедине с диетологом». Получилась интересная хроника, где я делюсь своими впечатлениями, результатами, а также некоторыми открытиями и рецептами https://kulinaria-prazdniki-budni.ru/
Глава 1. Физиология женщины после 45 лет
В жизни женщины рано или поздно наступает момент, когда она должна окончательно определиться со своим возрастом и придерживаться его до конца.
Мария Чувашек
1. Какие изменения происходят в организме женщины после 45 лет
Прежде всего, надо сказать, что уже после 40 лет наш метаболизм – обменные процессы – замедляются на 30%, к 50-ти годам уже на 60%!
Поэтому, если мы едим то же количество пищи, что в 30 лет, то неизбежно будем набирать вес.
Вывод – сокращаем количество потребляемой пищи за один прием и тщательно планируем свой рацион питания.
Хочу остановиться на медицинских аспектах возраста 45+, отметить, какие изменения происходят в нашем организме в этот период. Это важно знать каждой женщине для полного понимания того, что с нами происходит и почему в период гормональной перестройки мы набираем вес. Что необходимо делать, какие меры предпринять, чтобы исключить заболевания, которые способствуют набору веса.
Жизнь женщины после 45—50 лет проходит в состоянии изменения гормонального фона. И это изменение, безусловно, сказывается на нашем здоровье. Уже после 40 лет начинается постепенное уменьшение выработки эстрогенов (женских гормонов). Со временем, эстрогенов вырабатывается уже настолько незначительно, что прекращаются месячные, и наступает период менопаузы. Если с последнего менструального цикла прошел один год, то в этом случае можно утверждать, что период менопаузы настал.
У большинства женщин появляются отличительные симптомы этого периода. Чаще всего первыми появляются так называемые приливы – распространение жара по лицу, шее, груди. Это часто сопровождается потоотделением или ознобом. Думаю, многим из вас уже знакомы эти симптомы.
Такое состояние объясняется просто – уменьшение уровня эстрогена влияет на определенные процессы в центральной нервной системе, которые регулируют наш теплообмен. Такие приливы могут произойти в любое время суток и их частота у каждой женщины индивидуальна. Большинство женщин рано или поздно сталкиваются с этими явлениями. Но бывают счастливицы, которые практически не ощущают таких проявлений климакса.
В этот период наш организм полностью перестает вырабатывать женские половые гормоны, что оказывает большое влияние на все органы и системы. У нас меняется состояние кожи – она становится более тонкой и сухой, появляются морщинки. Меняется состояние обменных процессов – они замедляются. По сути, замедляется скорость нашей жизни, так как обмен веществ – это скорость протекания биохимических реакций в нашем организме за единицу времени.
Нужно осознать – я изменилась, я не такая как была еще несколько лет назад, изменились физиологические процессы в организме, снизилась скорость обмена веществ, изменилось состояние нервной системы.
Надо понимать, что возрастные гормональные изменения приводят к возникновению ряда заболеваний: