Идеальная жизнь это миф. Как принять несовершенство и наслаждаться жизнью - стр. 5

Перфекционисты часто подвергаются психологическому и физическому выгоранию. Они склонны работать без отдыха, перекладывая на себя непосильные нагрузки, сжигая свои ресурсы. Это может приводить к депрессиям, проблемам с самооценкой и даже физическому ухудшению здоровья. Стремление к достижению идеала влечет за собой перенапряжение, поскольку человек не может признать свои ограничения. Он может игнорировать признаки усталости или стресса, считая их незначительными или второстепенными в свете его основной цели – быть идеальным.

Кроме того, перфекционизм вызывает у человека затруднения в принятии критики. Перфекционист может воспринять даже конструктивные замечания как атаку на свою личность. В глазах окружающих он может выглядеть успешным, но внутренне он переживает настоящее эмоциональное сражение, чувствуя себя постоянно на грани нервного срыва.

Как избавиться от самооценки, основанной на достижениях

Отказ от самооценки, основанной на достижениях, – это один из самых сложных, но и самых освобождающих шагов, которые можно сделать для избавления от перфекционизма. Зачастую мы привязываем свою ценность к результатам: «Если я хорошо выполняю свою работу, я ценен». Это так же, как если бы мы основывали свою личность только на том, как нас воспринимают другие люди, или на том, сколько «лайков» мы получаем в социальных сетях. Такой подход обрекает нас на бесконечную гонку за признанием, и, даже когда мы его получаем, оно не приносит настоящего удовлетворения. Наши достижения кажутся нам важными и необходимыми, но истинная ценность заключается в нашей способности быть собой, независимо от того, что мы делаем или какие результаты получаем.

Первый шаг к избавлению от самооценки, основанной на достижениях, заключается в том, чтобы осознать свою ценность как личности. Мы не являемся набором достижений или выполненных задач. Мы – целые личности, имеющие свои сильные и слабые стороны, особенности и переживания. Нужно признать, что совершенство – это миф. Принятие себя как несовершенного человека открывает новые возможности для самосовершенствования и роста, не зависящих от внешних стандартов.

Второй важный момент заключается в том, чтобы научиться отпускать контроль. Мы не можем контролировать все в своей жизни. Порой это может быть страшно, но именно в этом отпускании заключается свобода. Перфекционизм диктует нам, что мы должны быть абсолютно уверены в каждом шаге, но в реальной жизни неопределенность и ошибки – это нормально. Ошибки – это возможность научиться, а не повод для самобичевания.

Третий шаг к избавлению от перфекционизма – это развитие внутреннего принятия. Это процесс, при котором мы учимся принимать не только свои достижения, но и свои ошибки, неудачи и уязвимости. Именно в принятии своих несовершенств скрыта настоящая сила. Когда мы принимаем себя такими, какие мы есть, мы освобождаемся от постоянного давления и стресса, который вызывает стремление к идеалу.

Важно также развивать сострадание к себе. Перфекционисты часто слишком жестоки к себе, требуя от себя невозможного. Они могут прощать ошибки и недостатки другим, но не себе. Сострадание – это умение проявлять доброту и понимание к себе в сложные моменты. Когда мы учимся быть добрыми к себе, мы перестаем критиковать каждый свой шаг и позволяем себе ошибаться. Это избавляет нас от чувства вины и помогает восстанавливать психоэмоциональное равновесие.