Хорошее зрение за 30 дней - стр. 8
Чтобы вычислить время спазмирования мышцы Мюллера, замерьте свою Границу Чёткости, затем начните читать любой текст максимально близко к глазам (ближе этой границы). Читайте и периодически (примерно раз в пару минут) замеряйте то, как меняется граница чёткости. Как только заметите, когда она значительно сократится – зафиксируйте время, за которое это произошло. Это и будет то время, за которое у вас происходит спазм.
Ещё один важный фактор – возраст. Чем вы младше, тем более гибкие ткани вашего глаза и тем зрительная система быстрее адаптируется под любые нагрузки. Поэтому в старости, создать спазм практически нереально, а в молодом возрасте может быть достаточно даже непродолжительного смотрения вблизи, чтобы вызвать спазм аккомодации и последующий рост глаза сверх меры (что приведёт к истинной и необратимой близорукости). Тем более это легко допустить, если у человека от природы слабая и не выносливая цилиарная мышца (мышца Мюллера + мышца Иванова). Поэтому в молодом возрасте особо важно не смотреть много вблизи. В идеале, родители должны знать время спазмирования цилиарной мышцы у своего ребёнка (исходя из его генетики) и не допускать того, что бы он или она смотрели вблизи без перерывов такое или большее количество времени. Важно поощрять интерес ребёнка к тому, чтобы больше смотреть вдаль. Дома должна висеть проверочная таблица, которую бы ребёнок регулярно (хотя бы раз в день) читал издалека и фиксировал, насколько он чётко видит. Это бы могло помочь вовремя заметить даже малейшее ухудшение зрения (из-за созданного спазма аккомодации) и тогда бы появилась возможность сразу принять меры по его устранению. Эта же рекомендация подойдёт всем людям, а не только детям: каждый из вас должен (если вы хотите сохранить зрение), повесить у себя дома проверочную таблицу и регулярно, хотя бы 1 раз в день читать её, отмечая, насколько чётко вы видите самые мелкие буквы в ней. И если вы заметите что сегодня видите её даже хотя бы немного хуже чем вчера – это признак того, что вы создали спазм аккомодации и вам нужно срочно его снять, чтобы не допустить удлинение глаза.
По поводу освещения: многие знают, что читать при плохом освещении вредно для глаз. Но мало кто понимает, почему это вредно. Всё просто: при плохом освещении вам для того чтобы чётко видеть какой-то объект, нужно подносить его к глазам существенно ближе, чем если бы смотрели на него при хорошем свете. А как вы помните, чем ближе вы смотрите – тем больше вынуждена напрягаться ваша цилиарная мышца Мюллера. И чем больше она напрягается, тем быстрее и легче входит в спазм. А там дальше уже знаете к чему это приводит: удлинение глаза и «необратимая» близорукость.
Мышца Мюллера, при чрезмерной, не посильной для себя нагрузке, склонна входить в состояние спазма и что самое плохое: оставаться в нём длительное время. Спазм – это некое оцепенение мышцы, закрепление её в каком-то одном фиксированном положении. При этом её какое-то время не получается ни напрячь ещё больше, ни расслабить. Спазм является неким защитным механизмом, который не позволяет перейти опасную черту в попытке напрячь мышцу больше того уровня, который она способна выдержать и не порваться.
То, что я называю спазмом аккомодации или спазмом цилиарной мышцы (мышцы Мюллера) некоторые ещё называют «ПИНА» (привычно избыточным напряжением аккомодации). В целом, не важно как это назвать – суть от этого не меняется. Мышца из-за чрезмерной нагрузки спазмируется и не может какое-то время расслабиться сама по себе, даже после прекращения действия нагрузки.