Говори с собой правильно. Как справиться с внутренним критиком и стать увереннее - стр. 10

✓ «Как-то к нам в центр приехала проверка. Я была ответственная: встречала комиссию, предоставляла все документы, показывала помещения. Помню, как один из представителей комиссии сидел в моем кабинете и знакомился с отчетами. Я стояла рядом. Потом он вдруг поднял голову и с неприятной ухмылкой сказал: “Смотрите, я сижу, а вы стоите, и мы одного роста”. Я не знала, как реагировать на эту грубость. Не смогла ничего ответить. Потом ревела весь вечер. Я все детство переживала из-за невысокого роста, и в этот раз меня опять ударили по больному. После этого случая я снова почувствовала себя неуверенно, вернулись мысли о том, что я какая-то не такая».

Иногда нам сложно избежать подобных травматических ситуаций, поэтому так важно осознавать их, свое состояние в моменте и оказывать себе поддержку.

Чтобы влиять на свой внутренний диалог и содействовать возникновению во внутренней речи положительных форм общения, стоит особое внимание обращать:

1) на оценочные слова, звучащие в ваш адрес;

2) слова, обращенные к вам в эмоционально заряженной ситуации;

3) слова людей, которым вы верите и доверяете;

4) слова, которые очень часто звучат в вашем окружении;

5) любые слова, которые резонируют с вашими мыслями и настроением.

Важно стремиться к тому, чтобы в вашем окружении звучала поддерживающая и ресурсная речь с бо́льшим перевесом.