Формула внутренней силы. Как справляться с вызовами - стр. 4

В каждом из нас живёт множество историй. Некоторые мы осознаём, другие остаются глубоко запрятанными в подсознании, но именно они формируют основу того, как мы воспринимаем себя и мир. Когда мы говорим о внутренней силе, мы не имеем в виду нечто абстрактное и эфемерное. Мы говорим о конкретной структуре, состоящей из наших воспоминаний, опыта, ран, побед, поражений и связей с другими людьми. Уверенность, как и сила, не возникает ниоткуда. Её корни уходят глубоко в прошлое, в самую сердцевину нашей личности, часто – в то, что происходило с нами задолго до того, как мы научились осмыслять происходящее. Чтобы по-настоящему обрести устойчивость, важно понять: откуда мы черпаем силу, что составляет наши опоры, а что, наоборот, подтачивает нас изнутри.

Человеческая психика формируется с самого раннего возраста. И то, как нас воспринимали в детстве, какой эмоциональный климат был в нашей семье, насколько нас поддерживали, слушали, признавали, оставляет след, который мы несём с собой всю жизнь. Ребёнок – существо без защит. Он смотрит на мир широко раскрытыми глазами, впитывает как губка. Ему важно чувствовать, что его любят, что он важен, что его видят. Если этого нет, если любовь условна или вовсе отсутствует, он начинает сомневаться в себе. Эти сомнения становятся голосами, звучащими уже во взрослом человеке: «Ты недостаточно хорош», «Ты никому не нужен», «Ты не справишься». И наоборот – если ребёнка видели, поддерживали, признавали его чувства и успехи, он вырастает с ощущением внутренней опоры. Он знает: с ним всё в порядке. Он может доверять себе и миру. Он чувствует себя достойным – и это ключ к уверенности.

Но детство – это только начало. Важную роль играют и последующие события: юность, взросление, первые неудачи, предательства, первые отношения, встречи с людьми, которые вдохновляли или, наоборот, разрушали. Наш жизненный опыт становится почвой, на которой либо прорастает сила, либо укореняется неуверенность. Например, если человек, столкнувшись с трудностью, нашёл в себе ресурсы справиться, если у него была поддержка, если он сделал выводы и пошёл дальше – это опыт, укрепляющий внутреннюю уверенность. А если он почувствовал себя одиноким, никому не нужным, если его боль обесценили, если он застрял в чувстве вины или стыда – это опыт, подрывающий опоры.

Особенно важны отношения. Именно в отношениях мы познаём себя, отражаясь в других. Уверенность питается признанием – не в смысле внешнего одобрения, а в смысле того, что нас видят настоящими и принимают. Когда мы находимся рядом с людьми, которые уважают наши границы, слышат нас, признают наши чувства, мы словно вспоминаем, кто мы есть. Мы начинаем чувствовать себя важными, нужными, ценными. И наоборот – в токсичных отношениях, где нами манипулируют, обесценивают, где нас заставляют сомневаться в себе, уверенность разрушается. Потому что если человек постоянно слышит, что он «не такой», «недостаточный», «слишком эмоциональный», «слишком слабый», он начинает верить в это. Его внутренняя сила уходит, и на её место приходит тревога, ощущение пустоты и бессилия.

Наша личная история – это не просто цепочка событий. Это то, как мы эти события воспринимаем и интерпретируем. Один и тот же опыт может стать источником силы или источником травмы – в зависимости от того, как мы его прожили и какие выводы сделали. Важно научиться видеть в своей истории не только боль, но и силу. Не только потери, но и приобретения. У каждого из нас есть моменты, когда мы проявляли стойкость, когда мы вставали, даже если было страшно. Эти моменты – фундамент. Это кирпичики, на которых можно строить новое, более устойчивое «я». Главное – научиться их замечать и признавать.