Формула уверенности. Как научиться верить в себя - стр. 7
Такие установки, как правило, формируются в раннем возрасте, под влиянием родителей, учителей, окружения. Ребёнок не может критически осмысливать происходящее – он просто впитывает. Если мама постоянно говорила: "Не позорь меня", у ребёнка может сформироваться убеждение, что его ошибки – угроза любви. Если отец молча уходил при эмоциональных всплесках, возможно, у человека закрепится установка, что проявлять чувства – опасно, они отталкивают. Эти внутренние послания становятся частью "я", влияют на поведение, на самоощущение, на выбор партнёра, профессии, круга общения.
Подсознательные убеждения – это глубинные "правила жизни", по которым человек живёт, часто не отдавая себе в этом отчёта. Они могут звучать как: "Я недостаточно хорош", "Мир опасен", "Людям нельзя доверять", "Чтобы быть принятым, нужно угождать". Эти убеждения – как корни дерева: их не видно, но они питают всю структуру личности. Они определяют, что человек считает возможным, на что он решается, как реагирует на успех и неудачу. И самое главное – они формируют представление о себе: "Кто я?", "Чего я достоин?", "Есть ли у меня право быть собой?".
Интересно, что даже самые разрушительные убеждения могут быть логичны с точки зрения внутренней логики человека. Например, если ребёнок рос в семье, где любовь давалась только за успехи, он вырастет с убеждением, что он достоин любви только если достигает. Это убеждение может мотивировать его на блестящую карьеру, внешне он будет выглядеть успешным, уверенным. Но внутри будет жить постоянная тревога: а что, если я не справлюсь? Меня тогда разлюбят? Я потеряю всё? И эта тревога, этот внутренний страх быть "разоблачённым", будет съедать уверенность изнутри.
Мыслительный процесс – это ключевой механизм, поддерживающий или разрушающий уверенность. Человеческий мозг устроен так, что реагирует не на саму ситуацию, а на её интерпретацию. Один человек, услышав отказ, подумает: "Они меня не оценили, потому что я неинтересен". Другой – "Наверное, у них были свои причины, это не связано со мной". Первый почувствует обиду и откажется от дальнейших попыток. Второй – сделает вывод и пойдёт дальше. Разница не в ситуации, а в мышлении. Именно мышление определяет, насколько человек чувствует контроль над своей жизнью, как он переживает трудности, как он относится к себе.
Именно здесь важна когнитивная гибкость – способность осознавать свои мысли, анализировать их, заменять деструктивные убеждения конструктивными. Это навык, который можно развивать. Он начинается с осознания: какие мысли чаще всего крутятся в голове? Как я интерпретирую свои ошибки? Могу ли я увидеть альтернативную точку зрения? Например, если человек считает себя глупым из-за одной неудачи, важно задать себе вопрос: на чём основано это мнение? Есть ли объективные факты, подтверждающие его? А есть ли факты, которые ему противоречат?
Психология веры в себя – это про расширение внутреннего пространства. Про выход из чёрно-белого мышления, где либо ты гениален, либо никто. Про умение выдерживать неоднозначность, противоречивость, непредсказуемость. Уверенность рождается там, где есть внутренний контакт с собой. Где человек знает, что он не обязан быть идеальным, чтобы быть достойным. Где он чувствует, что у него есть право на голос, на выбор, на ошибку.