Формула уверенности. Как быть спокойным и собранным в любых условиях - стр. 8

Работа с мышлением и установками также является важной частью в развитии уверенности. Часто люди не уверены в себе из-за негативных мыслей, которые они подпитывают день за днём. Мысли о том, что мы не достаточно хороши, что мы не способны справиться с трудностями, что нас осудят, когда мы ошибемся – все эти установки лишают нас уверенности и мешают двигаться вперёд. Один из самых мощных методов борьбы с негативными мыслями – это практика позитивных утверждений.

Упражнение 3: Позитивные утверждения

Это упражнение направлено на то, чтобы помочь вам заменить негативные и ограничивающие мысли на позитивные и поддерживающие. Каждый день выбирайте несколько утверждений, которые вам подойдут. Например, «Я способен справиться с любыми трудностями», «Я заслуживаю успеха», «Я уверен в себе и своих силах». Повторяйте эти утверждения вслух или про себя несколько раз в день, концентрируя внимание на каждой фразе. Важно не просто произносить слова, а действительно ощущать их правдивость, вдыхая уверенность и силу с каждым словом.

Позитивные утверждения помогают вам начать мыслить по-новому, избавляться от самокритики и укреплять свою уверенность. Чем чаще вы будете повторять эти утверждения, тем более естественными они станут для вас, и вы начнёте воспринимать их как часть своей реальности.

Кроме того, важно работать с эмоциональным состоянием. Эмоции играют ключевую роль в развитии уверенности, потому что они напрямую влияют на наше восприятие себя и мира. Часто мы слишком подвержены негативным эмоциям, которые ухудшают наше самочувствие и уменьшают уверенность. Важно научиться справляться с негативными эмоциями и направлять их в конструктивное русло.

Упражнение 4: Управление эмоциями

Когда вы чувствуете, что эмоции начинают захлёстывать вас, сделайте паузу и сосредоточьтесь на своём дыхании. Важно не позволить эмоциям захватить вас, а вместо этого принять осознанное решение о том, как вы хотите на них отреагировать. В таком состоянии возьмите на себя ответственность за свои эмоции и попробуйте изменить своё восприятие ситуации. Например, вместо того чтобы паниковать или нервничать в сложной ситуации, задайте себе вопрос: «Как я могу использовать это как возможность для роста?» Такой подход помогает переключиться с эмоций на осознанность и найти путь к уверенности.

Ещё одним важным аспектом уверенности является принятие ответственности за свои действия и выбор. Когда человек берёт на себя ответственность за свою жизнь, он начинает чувствовать себя более уверенно, потому что осознаёт, что он – главный архитектор своей реальности. Чем больше вы принимаете на себя ответственность, тем выше ваша уверенность, потому что вы понимаете, что способны влиять на свою жизнь.

Упражнение 5: Принятие ответственности

Это упражнение поможет вам развить чувство ответственности за свою жизнь и свои решения. В какой бы ситуации вы ни оказались, всегда старайтесь задавать себе вопросы: «Что я могу сделать, чтобы улучшить это?» или «Как я могу изменить свои действия, чтобы добиться успеха?» Возьмите на себя ответственность за то, что происходит в вашей жизни, и перестаньте обвинять других или обстоятельства. Чем больше вы будете брать ответственность, тем больше уверенности в себе будете чувствовать.