Фокус на результаты. Как избавиться от отвлекающих факторов - стр. 7
Это не просто гипотеза. Когда мы переключаем внимание, наша способность к глубокому мышлению и сосредоточению на задаче снижается. Мозг тратит время на адаптацию и переосмысление текущего контекста задачи, что в итоге увеличивает время выполнения работы и снижает её качество. Например, если вы пишете текст и одновременно отвечаете на сообщения в чате, ваше внимание постоянно рассеивается, и результат работы будет гораздо хуже, чем если бы вы посвятили всё время только одной задаче.
Научные исследования о многозадачности
Существует огромное количество исследований, подтверждающих, что многозадачность не только не улучшает продуктивность, но и значительно снижает её. Одно из таких исследований было проведено в Стэнфордском университете, где группа учёных исследовала влияние многозадачности на качество работы. В ходе эксперимента участники выполняли задачи, которые требовали концентрации и внимания. Те, кто пытался делать несколько дел одновременно, показали гораздо худшие результаты, чем те, кто сосредоточился на одном деле за раз.
Суть эксперимента заключалась в том, чтобы выяснить, насколько эффективно люди могут справляться с задачами, требующими умственной активности, если они отвлекаются на другие задачи. Результаты были потрясающими: те, кто активно пытался совмещать несколько дел, демонстрировали меньшую способность к концентрации, хуже справлялись с заданиями, делали больше ошибок и тратили больше времени на выполнение одной задачи.
Этот эксперимент показал, что на самом деле многозадачность является крайне неэффективной, потому что мозг человека не способен работать на полную мощность, когда внимание постоянно переключается. Все попытки делать несколько вещей одновременно создают лишь иллюзию продуктивности.
Почему многозадачность не работает?
Многозадачность не является эффективной, потому что она вызывает так называемое «когнитивное переключение». Когда вы переключаете внимание с одной задачи на другую, вы тратите время и усилия на адаптацию к новой задаче. Ваш мозг должен заново «включиться» в процесс работы, чтобы понять, с чем он имеет дело. Этот процесс занимает время, что в конечном итоге замедляет выполнение задачи.
Более того, переключение между задачами может привести к ошибкам. Когда внимание рассеяно между несколькими делами, вероятность того, что вы что-то забудете или сделаете неправильно, значительно возрастает. В случае с работой на компьютере, например, многозадачность может привести к тому, что вы не заметите важную деталь или сделаете опечатку, не проверив написанное.
Кроме того, многозадачность увеличивает уровень стресса. Мозг находится в постоянном напряжении из-за необходимости переключаться между задачами. Когда внимание рассеивается, мы теряем ощущение контроля и начинаем чувствовать себя перегруженными. Это создаёт чувство неоправданной спешки и тревоги, что в конечном итоге снижает нашу работоспособность.
Миф о том, что многозадачность экономит время
Один из самых популярных мифов о многозадачности заключается в том, что она экономит время. Нам кажется, что если мы сделаем несколько дел одновременно, то сэкономим время и станем более продуктивными. Однако реальность такова, что многозадачность на самом деле забирает больше времени, чем если бы мы занимались каждой задачей по очереди.