Физкультура в вопросах и ответах. Детский сад-начальная школа - стр. 57
1—2 – свести локти вперед, голову наклонить вперед
3—4 – локти назад, прогнуться
Повторить 5—6 раз, затем руки вниз и потрясти ими расслабленно. Темп медленный.
III.
И.п. – сидя, руки вверх
1 – сжать кисти в кулак
2 – разжать кисти
Повторить 6—8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.
ФМ для снятия напряжения с мышц туловища
I
И.п. – стойка ноги врозь, руки за голову
1—3 – круговые движения тазом в одну сторону
4—6 – то же в другую сторону
7—8 – руки вниз и расслабленно потрясти кистями
Повторить 4—6 раз. Темп средний.
II.
И.п. – стойка ноги врозь
1—2 – наклон в правую сторону, правая рука скользит вдоль ноги вниз, левая, согнутая, вдоль тела вверх
3—4 – и.п.
5—8 – то же в другую сторону
Повторить 5—6 раз. Темп средний.
ФМ для младших школьников на уроках с элементами письма
I.
Упражнения для улучшения мозгового кровообращения.
И.п. – сидя, руки на поясе
1 – поворот головы направо
2 – и.п.
3 – поворот головы налево
4 – и.п.
5 – голову наклонить вперед
6 – и.п.
Повторить 4—6 раз. Темп медленный.
II.
Упражнения для снятия утомления с мелких мышц кисти.
И.п. – сидя, руки подняты вверх
1 – сжать кисти в кулак
2 – разжать кисти.
Повторить 6—8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.
III.
Упражнение для снятия утомления с мышц туловища.
И.п. – стойка ноги врозь, руки на поясе
1 – повернуть туловище направо
2 – повернуть туловище налево. Во время поворота ноги остаются неподвижными
Повторить 4—6 раз. Темп средний.
IV.
Упражнение для мобилизации внимания.
И.п. – стоя, руки вдоль туловища
Конец ознакомительного фрагмента.