Физкультура в вопросах и ответах. Детский сад-начальная школа - стр. 49

vikont-ic

Поздравляю с третьим местом. И, наконец-то, Вас похвалили.

Анна Андреева

О, так это можно на бордюре делать! У нас есть один подходящий на примете. И ширина и высота – как раз! Спасибо.

gerraa

Напишите, пожалуйста, про лазанье по канату – если можно, то с какими-нибудь схемами или рисунками положения ног. Для меня в школе это было серьезной, но чисто технической проблемой – пока САМА не сообразила, как ставить ноги, лазала практически на руках, исключительно за счет силы. И никак не могла понять, почему другим дается это намного легче. Учитель нам как-то не объяснял особо: лезет – хорошо, не лезет, но пытается – трояк. И на этом все. А ща у дочки канат в школе – и ситуация повторяется. А на пальцах объяснить не могу, лет прошло столько, что без каната не помню!

vikont-ic

Поучиться можно дома. Взять небольшой канат (или что-то похожее, например, толстое полотенце), в крайнем случае палку. Сесть и попробовать зажать канат ногами. Покажите ей свой способ. Ее задача канат зажать, а ваша попытаться этот канат у нее вытащить. Вот и посоревнуетесь. Только она не должна на канате стоять, ее задача зажать его переплетая ноги.

Посмотрите вот здесь:

http://fizkulturavshkole.ru/lazanye.html

Картинки на этом сайте неплохие, но, на мой взгляд, не до конца понятные.

Лазанье по канату

Есть два основных способа лазанья (которые изучаются в начальной школе) – лазанье способом в три и в два приема. Как же это выглядит…

Лазанье способом в три приема. Из виса или из виса стоя хват руками вверху. Первый прием: подтянув ноги как можно выше, зажать канат (шест) подъемом одной или пяткой другой ноги и коленями (вис согнув ноги). Второй прием: сжимая согнутыми ногами канат (шест), подтянуться на руках с одновременным выпрямлением ног (вис на согнутых руках). Третий прием: поочередно перехват руками вверх, сохраняя захват ногами. Этот способ лазания требует незначительных усилий плечевого пояса.

Лазанье способом в два приема. Из виса стоя или виса хватом правой рукой вверху, а левой – на уровне лица. Первый прием: поднять ноги как можно выше и зажать канат тем же способом. Второй прием: сжимая ногами канат и придерживаясь руками, выпрямить ноги с перехватом левой рукой вверх. Лазанье способом в два приема увеличивает нагрузку на руки и плечевой пояс, но имеет преимущество в скорости.

Может быть, Вы видели рекламу в которой поется песенка по мотивам «Осторожно, обезьянки» и два ребенка, мальчик и девочка, делают кувырок назад. Обратите внимание, они делают кувырок неправильно. Голову убирают в сторону, не помогая себе руками.

Обучать кувырку вперед, не видя ребенка, трудновато, поэтому попробую остановиться только на основных моментах. Первым делом надо научиться держать группировку: упор присев, обхватить ноги руками (каждая рука держится за свою ногу). В таком положении разучиваем перекаты: стоя спиной к мату (матрасу и т. п.), выполняем упор присев, затем берем группировку и перекатываемся на спину и обратно, желательно в упор присев. Во время переката (да и во время кувырка) удерживаем положение мячика (шарика) – спина круглая, подбородок прижат, колени немного разведены, чуть-чуть, так, чтобы этими коленями не ударить себя в нос. Когда перекаты будут получаться – пять-десять раз туда-обратно практически без остановки, и группировка будет хорошо освоена, можно пробовать выполнять кувырок. Какие могут быть ошибки (за что, собственно, можно снижать оценку в школе):