Физическая культура – поурочные планы для 3-го класса - стр. 49
Содержание урока
I. Вводная часть.
Построение в одну шеренгу. Выполнение организационных команд. Выполнение строевых команд: «Направо!», «Налево в обход шагом марш!», «На носках марш!» (15 с), «На пятках марш!» (15 с), «С перекатом с пятки на носок марш!» (30 с), «Спиной вперед марш!», «С перекатом с носка на пятку» (1 мин). Выполнение обычного бега (3 мин) и дыхательных упражнений. Проходя мимо специально приготовленных мячей, учащиеся берут по одному, продолжая движение, держа дистанцию 1,5—2 м. Проводится разминка с мячами в движении:
1) И. п. – мяч перед грудью; 1 – руки вперед, наклон головы вправо; 2 – и. п.; 3 – руки вперед, наклон головы влево; 4 – и. п. Повторить 4 раза.
2) И. п. – мяч перед грудью; 1 – руки вверх, наклон головы вперед (посмотреть на пол); 2 – и. п.; 3 – руки вверх, наклон головы назад (посмотреть на мяч); 4 – и. п. Повторить 4 раза.
3) Руки с мячом опущены; 1—4 – круговые движения прямыми руками перед собой в правую сторону; 5—8 – круговые движения прямыми руками перед собой в левую сторону.
4) Мяч в правой руке; передача мяча из правой руки в левую за спиной, затем передача из левой руки в правую перед собой (15 с), затем в обратную сторону (15 с).
5) Мяч в руках перед грудью; 1 – шаг правой, поворот туловища направо, руки вперед; 2 – шаг левой, поворот туловища налево, руки вперед. Повторить 4 раза.
6) Мяч в руках перед грудью; прокатить мяч вперед в наклоне (ноги не сгибать). Если кому-то не удается прокатить мяч, не сгибая ног, можно идти, касаясь мячом пола на каждый шаг.
7) Перебрасывание мяча из руки в руку, броски желательно выполнять невысоко и на каждый шаг (15—20 с).
8) Ведение мяча поочередно правой, левой рукой (30 с).
9) Выпрыгивания вверх с мячом в руках – «лягушка» (15—20 с).
Услышав команды «Класс, стой!», «Налево!», дети поворачивается лицом к учителю. На счет 1—4 выполняются четыре пружинистых наклона (касаться мячом пола). На четвертый раз нужно оставить мячи на полу (чтобы мячи не укатывались, можно прислонить их к стопам). Принять положение наклона (касаясь руками пола), удерживая 4 счета, после небольшого отдыха (7—10 с) положение наклона удерживать 8 счетов, затем – 12 счетов. После выполнения наклонов класс подходит к скамейке и садится.
II. Основная часть.
Проводится тестирование наклона вперед из положения стоя. После тестирования подвести его итоги, сравнив полученные результаты, построить класс в одну шеренгу.
Учащиеся, которые прошли тестирование, выполняют подтягивания на низкой перекладине в висе лежа согнувшись.
Футбольные упражнения.
После построения можно использовать два варианта продолжения урока: ученики могут сами разделиться на пары (если учитель уверен, что они смогут быстро это сделать) или рассчитаться на первый-второй. Мы рассмотрим второй вариант.
Класс рассчитывается на первый-второй. Первые номера встают в колонну по одному в противоположном правом углу напротив ворот, вторые номера строятся по диагонали напротив. У первых в ногах лежит мяч. Если ворота большие, то можно выбрать вратаря, если маленькие, то упражнение проводится без него. По сигналу направляющий первой колонны начинает движение по диагонали, ведя мяч ногами, добежав до середины, он дает пас своему напарнику из второй колонны, который, остановив мяч, бежит с ним также по диагонали к центру, там поворачивается и бьет по воротам (если спортивный зал большой, то можно бить не с центра, а ближе). Потом он бежит за мячом, берет его и встает в конец колонны уже к первым. Как только удар произведен, движение начинает следующий игрок. И так по кругу, каждый должен выполнить это упражнение 2 раза.