Фейсфитнес в твоем ритме - стр. 9
Приложи пальцы к лицу, мягко зафиксируй внешний и внутренний уголок глаза. Только не тяни уголок вниз и сильно не дави. Просто приложи. Теперь задача прищуриться нижним веком. Для этого посмотри чуть выше линии горизонта и прищурься. В этот момент будет работать именно нижнее веко.
Повтори в динамике 15–20 раз: медленно поднимай и опускай нижнее веко.
Задержись на 10 секунд в статике: прищурилась и держишь.
Чтобы исключить напряжение лба, поглядывай на себя в зеркало или используй прием с фиксацией лба, старайся не поднимать взгляд очень высоко, гораздо выше линии горизонта, не закатывай глаза. Если увидела следы от пальцев, помни, что у рук сильный хватательный рефлекс, расслабь пальцы, прежде чем прикасаться к лицу, сильно руками не дави и не смещай кожу.
Если чувствуешь напряжение в затылке, поставь локти на стол.
Убери руки и посмотри в зеркало. Видишь эффект? В этом-то и волшебство! Именно «Вилочка» дает мгновенный эффект, поэтому я всегда ее делаю, даже просто для поднятия настроения. Зона нижнего века реагирует на ритм жизни – мало спала, не то на ночь съела, устала, – и появляются круги и синяки под глазами. Но веки быстро реагируют на упражнения, сделала – и сняла следы недосыпа.
Я надеюсь, что эти упражнения благодаря моим рекомендациям станут частью твоего ежедневного ритуала ухода за собой. Через какое-то время, например, через месяц, когда ты будешь делать их с легкостью и без подсказок, открой книгу на этой странице и добавь к упражнению «Вилочка» дыхание. Это еще быстрее поможет справиться с синяками. Вдох через нос, задержка дыхания, прищуривание века, держим в статике 3 секунды, медленно выдыхаем через рот на счете пять и расслабляем веко.
Помню, как на занятия пришла Ольга и рассказала, что коричневые круги под глазами у нее были всегда, это цвет ее кожи, индивидуальная особенность. Поделилась тем, что люди замечают: «Смотри, у тебя тушь осыпалась». Но она не наносила тушь, а пыталась скрыть круги под глазами консилером – безрезультатно. Она начала делать упражнения, но ярко выраженного эффекта не было, и она расстраивалась. Однако через два месяца я получила от нее СМС: «Лена, представляешь, я перестала пользоваться консилером!» – прочитала, и у меня мурашки побежали по коже: вот это результат!
Как еще можно усилить эффект и больше раскрыть взгляд, подтянуть веки и сохранить результат надолго?
♦ Лифтинг лба помогает приподнять брови и верхнее веко.
♦ Прочесывание головы уменьшает давление на виски, лоб и обеспечивает подтяжку верхней части лица.
♦ Хорошая осанка подтягивает веки и лицо.
Об этом поговорим в следующих уроках.
УТРО
Встань на 7 минут раньше.
Сделай 5-минутный комплекс для век.
Наноси крем для век пальчиковым душем в течение минуты.
Согрей небольшое количество крема на кончиках пальцев. Слегка похлопай подушечками пальцев по орбитальной косточке (в зоне нижнего века (точки 1–5) – 30 секунд.
ВЕЧЕР
Перед сном (даже лежа в кровати) сделай 30-секундное упражнение «моргание» для снятия усталости и увлажнения глазного яблока после использования гаджетов.