Это просто ступор какой-то! Как избавиться от тумана в голове, обрести ясность мыслей и начать действовать - стр. 7

В таком состоянии от них нельзя добиться подробного рассказа об их образе жизни и жалобах, поэтому сначала я задаю им несколько простых вопросов, например про аппетит. В некоторых случаях я даю им инструкции, что нужно делать. Например, говорю: «Пройдите, пожалуйста, в тот кабинет на компьютерную томографию». Или: «Подойдите к такому-то врачу и попросите, чтобы он провел такое-то обследование».

Это тоже в какой-то мере помогает повысить активность мозга, привести его в умеренный тонус.

Для обычного человека больница – незнакомое место, и все перемещения по зданию, обследования, разговоры с незнакомыми людьми – врачами, медсестрами – бодрят его, он как будто бы просыпается. Конечно, иногда обследования мозга выявляют какие-то патологии (хотя больше чем в половине случаев результаты просто подтверждают, что специальное лечение и упражнения не нужны). Но само по себе то, что пациенты ходят по больнице (а значит – активно двигаются), помогает мне увидеть, меняется ли их состояние после такой активности.

Когда пациент возвращается ко мне в кабинет, я спрашиваю его:

– Как все прошло? Были какие-нибудь трудности?

– Нет, только немного волновался, – отвечает он, и на этот раз его реакция на мой вопрос уже быстрее.

– Ну что ж, вы прошли КТ и МРТ, и результаты показали, что ваш мозг в полном порядке. Это мозг здорового человека.

– Правда? Это меня немного успокоило.

– Значит, проблемы могут быть связаны с вашим образом жизни. Расскажите, пожалуйста, как вы обычно проводите свой день?

– Я работаю в офисе, так что обычно прихожу на работу не позже определенного времени и приступаю к своим задачам. Но голова весь день как в тумане, поэтому работа затягивается, я часто ухожу из компании позже девяти вечера. Потом где-нибудь ужинаю, прихожу домой, смотрю телевизор, ложусь спать где-то в час ночи. Как-то так.

– На работе вам сейчас трудно?

– Да. На мне даже, пожалуй… слишком большой груз ответственности. К тому же в последнее время голова нормально не работает.

– Кстати, выделяете ли вы время на какие-то простые, быстро выполнимые дела?

– Простые дела? Нет, таких у меня почти не бывает. Я практически весь день на рабочем месте: с трудом пытаюсь разобраться со сложными заданиями одного плана.

Исходя из своего опыта, не связанного с профессиональной деятельностью, могу предположить, что многие, у кого теряется мотивация, ведут именно такой образ жизни.

Люди стремятся выполнить сложную работу или успешно сдать трудный экзамен и упорно идут к этой цели. Но они никак не могут добиться результата. Пока они усердно трудятся, в их жизни не остается времени сделать подряд несколько небольших дел, требующих кратковременной концентрации внимания. Поэтому у них не получается «стимуляции действием»: они непрерывно бьются над решением сложных задач.

Обычно я рекомендую таким пациентам следующее:

«Чтобы ваш мозг мог решать сложные задачи, делать ресурсозатратную работу, ему нужен «разгон». Если вы работаете, не давая мозгу «разогнаться», пытаетесь сразу заставить его «прыгнуть на дальнее расстояние», это грозит потерей мотивации. «Разгоном» для мозга может стать выполнение нескольких простых дел подряд или почти подряд. Это могут быть занятия, которые требуют пятиминутного внимания, задачи, решение которых находится всего за 10 минут. Такая разминка подготовит мозг к концентрации в течение более длительного времени. Это особенно актуально для тех, кому предстоит трудная работа или учеба».