Энергия продуктивности. Как работать быстрее и лучше - стр. 11

Следующий важный элемент – это внутренний интерес. Поток не возникает в безразличии. Он требует, чтобы задача вас захватывала хотя бы на минимальном уровне. Это не обязательно должен быть восторг. Но интерес – необходимое топливо. Интерес удерживает внимание. Он помогает обойти привычные ловушки прокрастинации. Именно поэтому важно искать в каждой задаче что-то личное. Даже если вам кажется, что это рутина – попробуйте задать себе вопрос: «Что здесь для меня ценно?», «Что я могу исследовать, углубить, сделать по-новому?». Поток начинается там, где вы на мгновение перестаёте делать «как обычно» и начинаете делать «с полным вниманием».

Внутреннее разрешение быть в потоке – тоже критический фактор. Многим людям мешает войти в поток внутренний конфликт: они одновременно хотят сосредоточиться и чувствуют вину за то, что отключаются от всего остального. Поток требует разрешения быть здесь и сейчас. Без чувства вины. Без мысли о других задачах. Без страха, что вы что-то упускаете. Поток – это акт полного присутствия. Это момент, когда вы говорите себе: «Сейчас это – главное. Всё остальное подождёт». И только когда это разрешение искренне, когда внутри вас нет расщепления, поток начинает прорастать. В этом смысле поток – это не усилие, а отпускание. Это доверие себе и процессу.

Техника переключения в потоковое состояние – это навык, который можно развивать. Один из самых эффективных методов – это ритуалы. Маленькие повторяющиеся действия, которые дают мозгу сигнал: сейчас мы входим в режим глубокой работы. Это может быть открытие определённого блокнота, включение конкретной музыки, зажигание свечи, завязывание шнурков перед пробежкой. Ритуал сам по себе не даёт потока, но он создаёт ассоциацию. Он превращает вход в работу в переходный момент, как шлюз. И через этот шлюз мозг легче отпускает хаос внешнего мира и погружается в глубину внутренней задачи. Сила ритуалов в том, что они работают не на дисциплину, а на автоматизм. Они создают устойчивую привычку быть в фокусе.