Энергия паузы. Психологические игры и упражнения - стр. 16

Пожалуйста, встаньте так, чтобы около вас было свободное пространство. Закройте глаза. На минуту почувствуйте все ваше тело. Несколько раз присядьте и ощутите ступнями вес вашего тела. Теперь выпрямитесь и держите спину абсолютно прямо. Сделайте несколько круговых движений левым плечом вперед, затем правым в обратную сторону. Теперь несколько раз мягко уроните голову, совсем расслабленно, чтобы подбородок почти касался груди. Не напрягайтесь при этом.

Затем снова встряхните головой, один раз глубоко вздохнув – так, чтобы слышать выдыхаемый воздух.

Теперь вы готовы выполнять весьма необычную работу. Напишите головой в воздухе цифры от 0 до 9. Двигайте только головой и держите верхнюю часть туловища совершенно неподвижно.

А сейчас один из вас должен назвать две-три цифры, которые затем все напишут в воздухе.

Теперь снова откройте глаза, разойдитесь по парам и встаньте друг за другом. Передний напишет в воздухе головой какую-нибудь цифру, а задний должен ее «прочитать» и назвать партнеру.

Поменяйтесь местами – и снова пишите головой в воздухе цифры и пытайтесь расшифровать эти невидимые образы.

Это упражнение прежде всего помогает расслабить шейную и затылочную мускулатуру, кроме того, оно способствует высокому уровню концентрации внимания. При подобном «письме» навык должен быть перенесен с одной части тела на другую, а кинестетическая информация должна составить целостный образ. Благодаря всему этому игра делает участников бодрыми и внимательными.

Разойдитесь, пожалуйста, по парам и встаньте друг напротив друга. Сейчас каждый из вас должен запечатлеть в памяти образ своего партнера – так, чтобы вы могли его (ее) найти потом даже с закрытыми глазами. У вас есть две минуты, чтобы увидеть и запомнить, как выглядит ваш партнер: какая у него одежда, прическа, форма рук, какова ширина его плеч, обхват талии. Запомните как можно больше деталей, характеризующих облик вашего партнера. (2 минуты)

Теперь закройте глаза и разойдитесь так, чтобы вы не знали, где находится ваш партнер. Кроме того, дайте себе время освоиться в этой ситуации. Двигайтесь медленно и очень внимательно. Я позабочусь о вашей безопасности и о том, чтобы вся группа смогла успешно выполнить это задание. (15 секунд) А сейчас вы можете начать искать своего партнера, но только молча. Ищите по своим особым приметам. Когда вы решите, что нашли его, то, прежде чем открыть глаза, назовите его имя.

(Лучше всего проводить игру на ограниченном игровом поле – не слишком большом, чтобы партнеры могли поскорее найти друг друга. Пары, которые уже нашли друг друга, могут переходить на другую сторону комнаты, чтобы облегчить оставшимся процесс поиска.)

Для этой игры нужна атмосфера доверия. Для некоторых участников задача расхаживать по комнате с закрытыми глазами может оказаться весьма сложной, так как зрительный контроль при этом отсутствует, зато эти функции отданы рукам и ушам, а этот абсолютно новый способ ориентировки должен быть сначала освоен. Но когда партнеры находят друг друга, то это – явное переживание успеха. Это создает у каждого участника ощущение, что он в состоянии решить сложную проблему.

В этой игре я предлагаю вам расхаживать по комнате и касаться руками разных вещей. Некоторые задания будут очень легкими, а другие, возможно, заставят вас задуматься. Итак, найдите и коснитесь: